我們很多的運(yùn)動(dòng)都特別的喜歡，早上的時(shí)候去到公園看看滿是人，因?yàn)檫@些人都在早起鍛煉身體，晚上也有很多的的鍛煉身體的，做什么運(yùn)動(dòng)的都有，我們現(xiàn)在知道長(zhǎng)期的劇烈活動(dòng)對(duì)膝蓋不好，為了保護(hù)自己的膝蓋，我們想要多了解些運(yùn)動(dòng)，這樣我們就能知道什么運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋是有傷害的，一起來(lái)了解下吧！

不適合膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)：爬山、爬樓梯、踢毽子。爬山、爬樓梯是一個(gè)類型的’都是不適合膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

我們?cè)賮?lái)說(shuō)一下踢毽子，踢毽子最大的問題出在有一個(gè)膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作是比較容易傷到膝關(guān)節(jié)的。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)有個(gè)半月板，半月板本身是有c形和o形兩種，那么踢毽子這個(gè)動(dòng)作產(chǎn)生一個(gè)往前走、一個(gè)往后來(lái)的情況，最后就把它扯開了，也是這個(gè)墊最容易破壞的時(shí)候。這是為什么半月板比較容易受害的原因。在醫(yī)學(xué)上我們叫矛盾運(yùn)動(dòng)，你的膝關(guān)節(jié)在屈伸的過程中產(chǎn)生扭轉(zhuǎn)也是半月板最容易撕裂的過程。

還有兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)是在兩可之間的，一種是騎車，還有一種是跑步。騎車：我個(gè)人認(rèn)為問題不大，因?yàn)轵T車本身不用對(duì)抗你身體的重力，所以騎車應(yīng)該還可以。但如果我們膝關(guān)節(jié)檢査并不大好的時(shí)候，那么建議你騎車的時(shí)候把車座抬高一點(diǎn)，或者降低一點(diǎn)，避開在膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)疼痛的那個(gè)角度，就可以了。

跑步跑步分快跑和慢跑。如果是慢跑，可能問題不大。還有如果您的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)很腫，疼得很厲害，不要說(shuō)跑步，連散步都不要散。因?yàn)檠装Y很重，這個(gè)時(shí)候需要休息，需要把炎癥消退，而不是需要束纖它繼續(xù)嚴(yán)重。那么除了運(yùn)動(dòng)，在生活當(dāng)中我們也應(yīng)該去調(diào)劑和保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)。第一個(gè)，自己的膝蓋自己要注意，就是說(shuō)不要掉以輕心，要注意保護(hù)。第二個(gè)，膝蓋本身是需要有運(yùn)動(dòng)的，但是又不要做太過負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)’我們主張力所能及’避免大伸大屈大扭這種劇烈運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在我們知道了什么運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋有傷害，其實(shí)這些運(yùn)動(dòng)我們可以盡量的去避免，如果避免不了的話，可以給自己的身體加個(gè)護(hù)膝等護(hù)具，這樣對(duì)我們的身體也會(huì)有個(gè)比較的好的保護(hù)，當(dāng)然也可以適當(dāng)?shù)臏p少些運(yùn)動(dòng)量，畢竟鍛煉身體還是要根據(jù)自己的情況來(lái)決定。