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每天騎兩小時(shí)自行車能減肥嗎

2017-04-16 21:58:14  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:首先騎自行車屬于有氧運(yùn)動(dòng),是能夠幫助減肥的。而且人身上的運(yùn)動(dòng)的話首先消耗血糖,至少要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)才能夠消耗脂肪,所以如果能夠騎兩個(gè)小

首先騎自行車屬于有氧運(yùn)動(dòng),是能夠幫助減肥的。而且人身上的運(yùn)動(dòng)的話首先消耗血糖,至少要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)才能夠消耗脂肪,所以如果能夠騎兩個(gè)小時(shí)的自行車肯定能夠減肥。不過這個(gè)前提是確實(shí)達(dá)到了騎車鍛煉的強(qiáng)度,有些人上下班騎很長(zhǎng)時(shí)間的車,但是路途上人多等情況,騎得時(shí)候速度慢、速度不等或者是老是停下來,那么這種騎車方式騎兩個(gè)小時(shí)也不能減肥。

每天騎自行車能減肥。因?yàn)闇p肥就是做一些有養(yǎng)運(yùn)動(dòng),比如慢跑,游泳等,每次要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上脂肪才開始燃燒,才會(huì)有效果。而劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使肌肉不小心拉傷,而且減肥效果也不顯著。最好一個(gè)星期總計(jì)運(yùn)動(dòng)五六次,每次持續(xù)30~40分鐘,每天用你全部的力量狂騎10分鐘,每天2-4次,堅(jiān)持一個(gè)月,你會(huì)看到效果的。

騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng),所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,會(huì)覺得腦筋更清楚。騎在車上,你會(huì)感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具,更是愉悅心靈的方式。

如果是按照鍛煉的方式騎自行車,有一定的強(qiáng)度,盡量選擇一處人少清靜的地方騎車,這樣子騎兩個(gè)小時(shí)肯定有減肥的效果。因人而異的話有些人也是不需要騎車兩小時(shí)的,不過至少要在四十分鐘以上才行,而且根據(jù)鍛煉慢慢的時(shí)間也要增長(zhǎng)。

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