瑜伽為什么能瘦身呢
2017-04-16 21:57:43 來源：360常識網
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導語：瘦身是很多人都想做的事情，肥胖的身體是會給形象上帶來比較大影響的。如果出現(xiàn)肥胖的情況還可能會對身體健康有影響。所以應該要積極的控制
瘦身是很多人都想做的事情，肥胖的身體是會給形象上帶來比較大影響的。如果出現(xiàn)肥胖的情況還可能會對身體健康有影響。所以應該要積極的控制體重。減肥的方法是有很多種的，瑜伽就是其中一種比較理想的減肥方法，適合很多人使用。那么瑜伽為什么能瘦身？今天我們就來給大家介紹下。
首先瑜伽是個全身性運動的項目，它不但活動到身體的大肌肉和大肌群還能活動到身體的各個小肌群，避免了一般運動項目中局部負擔過重而不能使全身所有部位得到鍛煉的弊病，這樣就使得身體某些比較容易堆積脂肪的部位也能得到有效刺激，比如女性的腰、臀和大腿，男性的腰、腹、下顎，從而避免了局部“肥肉”的形成。
另外，瑜伽的體位法練習，使肌肉盡可能地縱向伸展，這樣脂肪就能從細胞周圍消減，改善物質循環(huán)，促進細胞的分裂和更新，調整隨年齡增長而不斷減緩的新陳代謝速度。保持了身體新陳代謝的速度就能消耗體內多余的脂肪，從爾減輕體脂重量，降低體重指數(shù)，達到減肥和控制體重的目的。
瑜伽動作多為緩慢和持續(xù)的拉伸，強度較小，骨骼肌的收縮方式包括主動肌的向心收縮、對抗肌的離心收縮，以及主動肌對抗肌之間的等長收縮，收縮時的張力較小，速度緩慢，因此運動中肌纖維輪流動員，并以慢速運動單位的動員即慢肌纖維的收縮為主。
長期的瑜伽練習可引起慢肌纖維的適應性肥大和快肌纖維的廢用性萎縮，眾所周知，慢肌纖維直徑細體積小而快肌纖維較為粗大，因此瑜伽鍛煉所帶來的肌肉適應變化總體效應是使肌肉體積減小。
瑜伽為什么能瘦身的問題，看過上面介紹的這些后大家心里就應該要底了吧。瑜伽鍛煉的時候一定要按照正確的方法來進行，這樣才能有比較好的鍛煉效果。如果不能按照正確的方法來進行的話，那么瑜伽鍛煉的效果就不太會很好，是可能會造成健康出現(xiàn)問題的。
