健身操是有氧運(yùn)動嗎
現(xiàn)如今生活的壓力越來越大，讓很多人每天都忙著工作上沒有時間去健身，鍛煉身體，久而久之身體方面就會出現(xiàn)一些很多疾病，通過鍛煉身體可以提高身體免疫力，增強(qiáng)身體的活力，所以很多人把健身向了健身操，那么健身操是有氧運(yùn)動嗎？健身操的效果是怎么樣的呢！
肌肉收縮必需有能量供應(yīng)，而能量的直接來源為三磷酸腺苷(ATP)。肌肉內(nèi)ATP的含量十分有限，在劇烈收縮后僅O.5秒就被耗盡，因此必須有一種能量的暫時貯存形式及時補(bǔ)充ATP，才能保證肌肉不斷進(jìn)行收縮。這種能補(bǔ)充ATP的貯備物質(zhì)稱為磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速將高能磷酸鍵轉(zhuǎn)移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暫的補(bǔ)給。保證肌肉收縮的能量供應(yīng)，最根本是有賴糖和脂肪酸的氧化。
糖和脂肪酸都可通過有氧氧化為肌肉收縮提供能量。有氧代謝需要氧來保證反應(yīng)進(jìn)行，稱為氧化系統(tǒng)，以保障中等強(qiáng)度耐力運(yùn)動的能量供應(yīng)。持續(xù)性強(qiáng)烈肌肉運(yùn)動的大強(qiáng)度活動，因氧供應(yīng)不足，就需要無氧氧化供能，即乳酸系統(tǒng)的無氧糖酵解。無氧糖酵解生成的乳酸通過肌肉細(xì)胞膜進(jìn)入血中，到達(dá)肝臟進(jìn)行糖異生，再問接補(bǔ)充血糖。
所以，通過有氧代謝提供能量的低中強(qiáng)度運(yùn)動稱為有氧代謝運(yùn)動(有氧運(yùn)動);由無氧代謝提供能量的高、超強(qiáng)度運(yùn)動則稱為無氧代謝運(yùn)動(無氧運(yùn)動)。
所謂的有氧運(yùn)動是指的有氧氣的運(yùn)動，能夠給身體補(bǔ)充養(yǎng)分的運(yùn)動，健身操是一項很好的有氧運(yùn)動，可以增加肌肉的收縮在點穴健身操時，切忌憋氣，要注意均勻地呼吸著對調(diào)整血糖，促進(jìn)新陳代謝，增加氧氣的效果很好。
