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豐胸的健身運動有哪些呢

2017-04-16 14:44:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:豐胸一直是很多女生比較關(guān)心的問題,現(xiàn)如今,大家都以美為主,那么美的要求就是身材要有曲線,胸部豐滿,臀部俏麗,完美的身材是一個女性的

豐胸一直是很多女生比較關(guān)心的問題,現(xiàn)如今,大家都以美為主,那么美的要求就是身材要有曲線,胸部豐滿,臀部俏麗,完美的身材是一個女性的夢想,那么每一個女性都想通過健身鍛煉,不吃藥不做手術(shù)的方式來健身豐胸,那么豐胸健身運動有哪些呢?

俯臥撐通常被認(rèn)為是男性的運動,然而,健身專家研究發(fā)現(xiàn),俯臥撐竟可能是女性最佳的健身運動。

女士做俯臥撐好處多 女士做俯臥撐好處多

女士做俯臥撐好處多

為什么?科研人員的數(shù)據(jù)顯示,如果女士適當(dāng)練習(xí)俯臥撐,不僅可以豐胸,緊致胸部,而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且,俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量,從而達(dá)到保持身材的作用。

不僅如此,做俯臥撐還有事半功倍的效果,更少的鍛煉可以比其他女性健身項目起到更高效的作用。不過,女士對需要力量的俯臥撐通常望而卻步,然而,美國健身專家,撰寫過《女性健康健身寶典》(The Women’s Health Big Book of Exercises)的亞當(dāng)·坎貝爾提供了一套幫助女性迅速學(xué)會俯臥撐的方法。

第一步:了解基本的俯臥撐 第一步:了解基本的俯臥撐

第一步:了解基本的俯臥撐

俯身雙手撐地,兩手之間保持比肩膀略寬的距離,屈臂直至胸部接近觸及地板,注意,在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達(dá)到最低點時略作停頓,然后迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動作時,身體都要保持一條直線。因為一旦期間身體任何部位松弛,動作就等于失敗。

如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌,可以使用一對小啞鈴作為輔助工具。不過,在做俯臥撐動作時,必須保持握住啞鈴的手腕垂直,否則可能受傷。

第二步:改良版最簡單版俯臥撐 第二步:改良版最簡單版俯臥撐

第二步:改良版最簡單版俯臥撐

坎貝爾提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇,其中最簡單的莫過于膝蓋著地的俯臥撐。與普通俯臥撐相比,這種適合普通女性進(jìn)行的俯臥撐不是以雙腳撐地,而改為膝蓋著地,耗力程度要遠(yuǎn)低于普通俯臥撐,基本上任何女士皆可做到。

第三步:上坡俯臥撐 第三步:上坡俯臥撐

第三步:上坡俯臥撐

找一個可以調(diào)整高度的長椅,雙手支撐在椅面上,以普通俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)做12個左右。在適應(yīng)了這一高度的俯臥撐后,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12個,則將高度調(diào)回上一個循環(huán),繼續(xù)挑戰(zhàn)自己。

不要以為健身運動只有男性才會感興趣,同樣女性為了美,所以也會采取豐胸的健身運動,通過鍛煉運動來增加自己此激素的分泌,增加乳房再次發(fā)育,調(diào)節(jié)身體各項功能恢復(fù)正常,內(nèi)分泌紊亂,消化不良,腸胃消化不好,身體毒素太多,都可以通過俯臥撐的方式來健身鍛煉。

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