怎樣增強(qiáng)肺活量
我們從出生起就在用肺部呼吸來供氧，而身體在氧氣充足的環(huán)境中才可以正常的工作。肺活量差的人說明身體攝氧能力和排出廢氣的能力很差，本身就供氧不足的情況下，突然進(jìn)行大量耗氧的運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭疼的不適。通過鍛煉就可以改善這樣的情況，很多的運(yùn)動(dòng)都能增強(qiáng)肺活量，很常見的運(yùn)動(dòng)有跑步、打籃球、踢球、游泳等運(yùn)動(dòng)，不管是什么運(yùn)動(dòng)，都是要堅(jiān)持下來的，這樣才可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
1增加肺活量的快速秘訣。深呼吸 。你可以增加你的肺部的空氣量可以在很短的時(shí)間吸收，運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練中沒有一個(gè)長(zhǎng)期的投資。訣竅是深深呼吸平穩(wěn)。
2吸氣，深深吸了一口氣 。你可能要填寫你的肺，約80％-85％的容量，給你的身體放松的空間。你不想來填補(bǔ)你的肺部滿負(fù)荷生產(chǎn)，如果這意味著你的肌肉收緊了，你不舒服
3濺水在你的臉上 。做到這一點(diǎn)，當(dāng)你屏住呼吸?？茖W(xué)家已經(jīng)想通了，在你的臉上潑水加速的心動(dòng)過緩或放緩的心臟速率，或哺乳動(dòng)物的潛水反射的第一階段。
經(jīng)常的鍛煉可以讓我們的體型健美，強(qiáng)度低鍛煉的時(shí)間不宜過短或是過長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)左右就可以了。若是進(jìn)行長(zhǎng)跑就不能少于半個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)我們?cè)诠ぷ?、學(xué)習(xí)中的緊張情緒，改善負(fù)面情緒，緩解壓力，增強(qiáng)身體的抵抗力，改善我們的睡眠狀況。
