怎么練小腿的肌肉呢？
腿部的肌肉主要分為大腿肌和小腿肌，一般來(lái)說(shuō)之所以要鍛煉小腿肌，主要是為了突出自己的線條美。因?yàn)楹芏嗳说耐刃筒⒉皇呛芎每?，尤其是小腿肚子比較大，很有肉感的時(shí)候，更會(huì)給自己的身材和形象大打折扣。因此對(duì)鍛煉出小腿肌的問(wèn)題還是很關(guān)注的，那么怎么練小腿的肌肉呢？
進(jìn)行一段較長(zhǎng)時(shí)間的散步
最好鍛煉大腿肌肉的方法就是每天至少三十分鐘疾走;保持一個(gè)快速平穩(wěn)的步調(diào)。把散步滲入到生活的細(xì)節(jié);比如說(shuō)，晚飯后或者是早上去鄰居家走動(dòng)走動(dòng);盡量不要開(kāi)車，除非你要搬重物回家或者去別人家
跑步或者是踢球
長(zhǎng)距離的跑步或者是足球比賽，都對(duì)建立大腿肌肉很有幫助。在一場(chǎng)足球比賽中，你大概要跑10公里到20公里，這對(duì)你大腿是個(gè)很好的鍛煉;同樣的道理，這個(gè)也適合跑步，超過(guò)30分鐘的跑步是最有效果的。
參加固定自行車課程
固定的騎行自行車會(huì)讓你燃燒大腿的肌肉。一周幾次這樣大概一個(gè)小時(shí)的騎行，(當(dāng)然如果有條件的話，有個(gè)教練在旁邊陪同就更好了)會(huì)讓你的大腿肌，小腿肌，胯下肌以及股后肌群得到加強(qiáng);另外，騎自行車的好處還可以讓你的臀部肌肉得到加強(qiáng)，這樣就可以擁有一個(gè)性格的臀部，尤其是女生，會(huì)看起來(lái)更加性感
站立提踵
這個(gè)鍛煉可以在任何地方進(jìn)行，找一個(gè)階梯或者不平的路面或者在體育館中一個(gè)踏步方塊。站在那個(gè)較高的地方，用腳尖和腳后跟，碰觸較低的地方?？恐鴫Ρ３制胶猓砸粋€(gè)平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)速度，移動(dòng)你的腳后跟上上下下。
曲腿和伸展
健身房里的曲腿訓(xùn)練機(jī)以及大腿伸展機(jī)器都對(duì)建立全面的大腿肌肉很有幫助。曲腿對(duì)小腿有幫助，同時(shí)大腿眼神，對(duì)于胯部很有幫助。
上文中對(duì)怎么練小腿的肌肉給出了明確的介紹，不少人的小腿部位本身肉就不多，經(jīng)過(guò)鍛煉之后，就會(huì)變的更加的緊實(shí)了。這樣看上去美感十足，既性感又不會(huì)讓人感覺(jué)到太瘦弱，可對(duì)女性來(lái)說(shuō)，完全可以更好的彰顯自己的女性魅力。
