肱三頭肌肌腱位置在哪
喜歡健身的朋友一定都少不了對(duì)自己的肱三頭肌進(jìn)行魔鬼般的訓(xùn)練，強(qiáng)壯的肱三頭肌是我們整個(gè)手臂的視覺(jué)焦點(diǎn)所在。如果想要更好的鍛煉肱三頭肌，首先就要弄清楚肱三頭肌的位置所在，以及肱三頭肌的肌肉組成部分，才能更準(zhǔn)確的加以鍛煉。今天為大家介紹的就是肱三頭肌肌腱的位置。
位置與形態(tài)：位于肱骨后面。用力伸肘時(shí)，該肌的輪廓清晰可見(jiàn)。該肌分3個(gè)頭，即長(zhǎng)頭、內(nèi)側(cè)頭和外側(cè)頭。其中長(zhǎng)頭為雙關(guān)節(jié)肌，內(nèi)側(cè)頭與外側(cè)頭為單關(guān)節(jié)肌。
起點(diǎn)：長(zhǎng)頭起自肩胛骨盂下結(jié)節(jié)，外側(cè)頭起自橈神經(jīng)溝外上方骨面，內(nèi)側(cè)頭起自橈神經(jīng)溝內(nèi)下方的骨面。
止點(diǎn)：3個(gè)頭合成一個(gè)肌腹，以肌腱止于尺骨鷹嘴。
俯臥撐鍛煉三頭?。?/p>
動(dòng)作要領(lǐng)：面朝下趴在地板上．雙手放平 幾乎能接觸到雙肩，指尖向前，收腹
1》手的姿勢(shì)類似于臥推，但是為了最大限度的激發(fā)三頭肌，雙手應(yīng)與胸部平行分開(kāi)約肩寬，肘部緊挨著身體。
2》整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中身體從頭到腳成一條直線，雙眼視地板。
3》雙腳與地面垂直 腳尖壓地，雙腿向外側(cè)伸展
4》然后開(kāi)始做俯臥撐．雙臂伸展的同時(shí)呼氣。
5》保持肘部向里用三頭肌的力量將身體撐起。
6》雙臂完全伸直。在動(dòng)作底部，要么輕輕的鎖住肘部.要么肘部伸開(kāi)到剛剛沒(méi)有鎖住的地步。暫停一下．然后再下俯。
7》向下的過(guò)程中吸氣在動(dòng)作底部摒住呼吸。為了使目標(biāo)肌肉保持持續(xù)的緊張狀態(tài)，不要在地板上放松松休息。
上面的內(nèi)容非常詳細(xì)的為大家介紹了肱三頭肌的位置所在以及肌腱的組成部分。看到這里的朋友們應(yīng)該都知道了肱三頭肌是由長(zhǎng)頭、內(nèi)側(cè)頭和外側(cè)頭三個(gè)肌腱組成的。這三個(gè)肌腱分別位于肱三頭肌的不同位置，每一個(gè)肌腱都需要鍛煉到才能有強(qiáng)壯的肱三頭肌。
