一般仰臥起坐會(huì)減肚子嗎
現(xiàn)在的上班族由于工作壓力太大，常常對(duì)著電腦工作就是一天，每天吃完飯就坐下工作，周末又沒時(shí)間健身。在飲食上再多加不注意，吃些垃圾食品，喝點(diǎn)啤酒。時(shí)間久了討厭的大肚子就會(huì)找上來。有了大肚子就會(huì)想盡一切辦法，吃減肥藥和做仰臥起坐，那么做仰臥起坐到底能不能減肚子呢？
許多女性朋友經(jīng)常做仰臥起坐來減肥，大家普遍認(rèn)為每天臨睡前練幾個(gè)就能使腰腹變瘦。其實(shí)，只做仰臥起坐而不配合其他運(yùn)動(dòng)，反倒有可能導(dǎo)致腰圍增大，只有整體性減肥才能使腰腹瘦下來。仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腰部及腹部的肌肉。現(xiàn)在的仰臥起坐通常要求雙手抱頭，以起身后額部接觸膝蓋為準(zhǔn)。也存在雙臂伸直擺動(dòng)起身。
仰臥起坐能減肚子嗎？錯(cuò)誤的方法會(huì)讓腰圍變粗許多人每天堅(jiān)持做仰臥起坐，直至滿頭大汗、肚皮酸疼，精疲力盡才肯罷休，認(rèn)為這樣就能順利地減掉小肚子。但結(jié)果卻是人累著了，卻不怎么消耗脂肪，不能達(dá)到肚子減肥的目的，反而會(huì)因?yàn)榧∪庠黾樱苟亲痈?。其?shí)`要減少脂肪`無論是減哪里`有氧運(yùn)動(dòng)都是不二法門 慢跑`游泳`快走`跳繩`等等`都是不錯(cuò)的 使用游泳跳繩和快走的運(yùn)動(dòng)量都無法達(dá)到迅速減肥的目的(快走的運(yùn)動(dòng)量太低只適合輕度肥胖的人而游泳和跳繩無法長時(shí)間堅(jiān)持`例如不間斷的游上1個(gè)多小時(shí)或者跳上1個(gè)小時(shí))。
其實(shí)，要想減掉討厭的大肚子不僅需要持之以恒的有氧鍛煉，更要調(diào)整不健康的生活習(xí)慣和方式！對(duì)著電腦工作的人，要經(jīng)常起身利用身邊如“凳子”之類的東西鍛煉一下。定期健身！在飲食上做到健康飲食。相信您的大肚腩很快就能消失的。
