原地跑步會瘦嗎
2017-04-16 13:14:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：原地跑步會瘦嗎？如今人們變得越來越懶了，再加上生活節(jié)奏的加快，根本不想去戶外進行跑步，想想去健身房也怕堅持不下來，就出現(xiàn)了一部分采
原地跑步會瘦嗎？如今人們變得越來越懶了，再加上生活節(jié)奏的加快，根本不想去戶外進行跑步，想想去健身房也怕堅持不下來，就出現(xiàn)了一部分采用原地跑步進行鍛煉，還有一部分人想通過原地跑步進行減肥，他們會認(rèn)為這樣跑步其實是和在戶外，健身房是一樣的，那么究竟是這么一回事嗎，如果采用原地跑步會瘦嗎？來看看我為你們進行的整理吧。
原地跑步會瘦嗎：
原地跑步是可以瘦的，但只有運動時間持續(xù)大約四十分鐘以上，人體內(nèi)的脂肪才會被動員起來與糖元一起供能。如果時間繼續(xù)延長，那么脂肪供能的量可達總量的85%。所以，要是運動小于40分鐘無論強度大小，脂肪消耗都不會太明顯。只有消耗脂肪才會達到減肥的效果。
原地跑步正確做法：
最開始的時候，是眼睛先看著電視或聽著音樂，讓雙臂在身體兩側(cè)自然擺動，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動起來。要切記，在整個跑步的過程中，都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣才能有效地保護氣管。
然后慢慢的加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成一種快走，這時雙手由在肋骨兩側(cè)擺動轉(zhuǎn)為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然后手心向下，擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動。大概4分鐘左右熱身階段就可以完成了，這時候的身體已經(jīng)基本上達到了跑步的狀態(tài)，也就可以開始跑步了
原地跑步會瘦嗎？跑步都已經(jīng)曉得了，這也是平時常常見到的運動之一，可能還有一部分人還是第一次聽說到原地跑步這么一說法，甚至還想通過原地跑步進行瘦身，了解完后也知道這個也是可以瘦身的，但還是要遵循上述介紹到的這些知識才更有益瘦身。
