對頸椎有好處的運(yùn)動有哪些
2017-04-16 13:11:41 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：長期久坐，不運(yùn)動不鍛煉的人，會發(fā)現(xiàn)頸椎部位是比較酸痛的，尤其是一天工作下來，比較長時間面對電腦，頸椎的疼痛會更加的嚴(yán)重，有的時候甚
長期久坐，不運(yùn)動不鍛煉的人，會發(fā)現(xiàn)頸椎部位是比較酸痛的，尤其是一天工作下來，比較長時間面對電腦，頸椎的疼痛會更加的嚴(yán)重，有的時候甚至?xí)苯佑绊懙秸５幕顒?，所以保護(hù)我們的頸椎健康，那么大家應(yīng)該了解正確的方法，而下面介紹的就是對頸椎比較有好處的運(yùn)動。
(1)頸項(xiàng)牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分 開，兩手撐腰。練習(xí)時：頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿式；低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運(yùn)動。
(2)往后觀看：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時：頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿勢；頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看；還原。動作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。
(3)回頭望月：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時：頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空；還原至預(yù)備姿勢；頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個動作。
因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動的方法去保護(hù)我們的頸椎，緩解頸椎存在的一些疼痛或者疾病問題會比較安全健康一些，又不需要我們或者使用什么保健品，而且這種運(yùn)動不管是在工作還是平時休息之余都可以完成，對這種方法大家當(dāng)然應(yīng)該多去了解。
