大家應(yīng)該都知道一個(gè)很簡(jiǎn)單的道理，生命在于運(yùn)動(dòng)，可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們身體健康有著非常決定性的作用，特別是針對(duì)那些日夜長(zhǎng)期坐辦公室的白領(lǐng)族，如何抽出一點(diǎn)寶貴的時(shí)間進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)就是他們所關(guān)心的焦點(diǎn)問(wèn)題了，但是現(xiàn)在很多人都不知道到底什么運(yùn)動(dòng)才是最適合自己的，那么最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是什么呢？

蹲坐力量練習(xí)

在體育鍛煉中是非常重要。專(zhuān)家說(shuō)，肌肉越多，燃燒脂肪的能力越強(qiáng)。一般情況下，專(zhuān)家比較中意多肌肉群鍛煉。蹲坐就是一種不錯(cuò)的鍛煉方式。他可以同時(shí)鍛煉到四頭肌，腿窩和臀肌。

為了達(dá)到最佳效果，在練習(xí)的時(shí)候還是要注意一些事項(xiàng)。雙腿分開(kāi)的距離相當(dāng)肩寬的距離，背部保持直立。彎曲膝蓋，降低臀部。想象你自己就坐在一張椅子上面，但是事實(shí)上是沒(méi)有那張椅子的。剛剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，有張椅子在也有不小的幫助的。剛剛開(kāi)始時(shí)，就慢慢的將自己的臀部下降到椅子上，然后提臀離開(kāi)椅子。你一旦掌握了這個(gè)技巧，就可以離開(kāi)椅子，自由的練習(xí)。很多人的膝蓋力量不夠，而蹲坐就是提高膝蓋力量的不錯(cuò)選擇。

跨馬步

就像蹲坐，跨馬步也將鍛煉到身體的很多肌肉群：四頭肌，腿窩和臀肌。下面說(shuō)說(shuō)跨馬步的要領(lǐng)：一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態(tài)。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在后腿上面，慢慢的將后腿膝蓋降低到地面。想象將身體全部放到后腿上面。為了使跨馬步更加的有效，你可以變化方式。不僅僅向前跨，還可以向后向前結(jié)合，向左右跨等等。專(zhuān)家提到，生活不是直線的，而是多線的。在練習(xí)中使用的方式越多，效果更加好。

從以上文字我們可以看出來(lái)，根據(jù)不同的人群劃分，適合各種人群的運(yùn)動(dòng)方式也是不一樣的，比如說(shuō)年輕人就是和一些劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，而中老年人就是和一些有氧運(yùn)動(dòng)，因此我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)方式的項(xiàng)目上，一定要根據(jù)自己的年齡和體質(zhì)情況進(jìn)行科學(xué)的安排，控制好運(yùn)動(dòng)量，這樣才能保證身體健康。