隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)的方式熟知度越來(lái)越高，很多朋友們都喜歡在繁忙的工作之余抽出一些時(shí)間去戶外進(jìn)行爬山的運(yùn)動(dòng). 因?yàn)樗自捳f(shuō)的好，站得高看得遠(yuǎn)，每當(dāng)我們?cè)谏巾數(shù)臅r(shí)候俯望大地，都會(huì)有濃濃的成就感. 因此爬山后怎么緩解疲勞呢？ 面對(duì)大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的內(nèi)容.

登山過(guò)后，是不是感覺(jué)很疲勞，想休息，想把自己掛在涼衣繩上把疲勞像滴水一樣曬出來(lái)的趕腳？親愛(ài)的，讓我告訴你如何更好的消除疲勞吧。

方法/步驟

1、還一個(gè)干凈的自己

洗個(gè)熱水澡。登山后，比較累是正常的。身體不常運(yùn)動(dòng)，猛然一次爬高爬低的，肯定很辛苦。山上雖然空氣比較清新，難免還會(huì)一身塵埃。即使不是凡塵，也最好要清洗一下。放上一缸溫水，泡個(gè)澡，促進(jìn)身體血液流動(dòng)，增強(qiáng)新沉代謝，可以更好的排出身體內(nèi)的機(jī)酸之類的半代謝物。

2、熱水泡腳

一天爬山下來(lái)，腳往往是很累的，酸痛難當(dāng)，因此，除了洗熱水澡，有空的話，洗澡后最好還用熱水泡泡腳，這樣能減輕腳部疲勞。有條件的話可以放些中藥或者精油泡腳片之類的。

3、疲勞部位按摩

登山過(guò)后，肯定某些部分疲勞比較明顯。比如腿部。登山靠的還是腿部比較多一些，如果不是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的，疲勞堆積的可能會(huì)更多一些。如何做呢？給腿部做一個(gè)SPA吧，呵呵。太奢侈了，還是自己按摩一下吧。不過(guò)按摩之前，最好用熱浴巾毛巾之類的熱敷一下，這樣效果會(huì)更好的。

4、吃一些有營(yíng)養(yǎng)高能量的食物

登山后，消耗的能量肯定是比較大的，身體在短時(shí)間內(nèi)需要恢復(fù)原來(lái)的體能，所以需要更多的能量來(lái)吸收。缺啥補(bǔ)啥。所以吃一些高能量的食物是有必要的，有助于快速的恢復(fù)身體機(jī)能。比如可以吃一些肉類、喝一些牛奶等。

5、深度的休息

做好一系列恢復(fù)工作后，能量也補(bǔ)充了。還是需要很好的休息一下的。所謂深度的休息，就是好好的睡一覺(jué)。嘿嘿。躺在床上，放平自己，感覺(jué)著身體在升騰，慢慢變化。這樣你就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。哈哈，是不是有點(diǎn)催眠的感覺(jué)。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了爬山后怎么緩解疲勞的疑問(wèn)，在此我衷心希望廣大朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣才能在日常爬山后找到正確的應(yīng)對(duì)方法來(lái)緩解身體的疲勞. 這樣也能讓身體的精力得到更好的恢復(fù)，從而才能夠更好的應(yīng)對(duì)第二天的工作和學(xué)習(xí).