8分鐘健身操怎么做
2017-04-16 12:55:14 來源：360常識網
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導語：我的工作每天都要坐著處理事情，朋友說有個8分鐘健身操能起到瘦腹和瘦腰的效果，使我的腹部腰身能變的細一些，我的工資每個月不怎么多，根
我的工作每天都要坐著處理事情，朋友說有個8分鐘健身操能起到瘦腹和瘦腰的效果，使我的腹部腰身能變的細一些，我的工資每個月不怎么多，根本不夠去健身中心做健身，只能自己在家跟著電腦自己學著做，漸漸的就學會了一些健身操的動作，身形也瘦了下來，也想做健身操的朋友可以跟著我一起來做做8分鐘健身操。
纖纖細腰，玲瓏身材，是每個女生夢寐以求的身材。每天只需8分鐘，效果不錯，若能堅持每天做一次，成績會更好。
細腰健身操一
躺在地上，背要貼地，彎曲雙膝，雙手放在腦后，緊握，使雙肘指向側面。然后，將左膝向胸部伸去，背部要盡量不離地面，當身體快接觸到左膝時，將它扭向右肘側，放松回到原來位置。再換有膝左手肘重夏動作，共來回做10次?；▋煞昼娍赏瓿蓜幼?。
細腰健身操二
雙腳分開，距離為一個臀位，雙手臂自然垂下。然后，右手按在右邊腰部，身體傾斜向左邊，盡可能彎去，但不必拉緊肌肉。記住，在做動作時，要令臀部保持向后方向，回到原來位置后，再換另一用手及方向，重復動作每邊各做10次，共2O次，需時兩分鐘。
細腰健身操三
站立，雙腳又開如二，向前伸出雙臂，由手肘處彎曲，從腰以上扭轉身體，先發(fā)后右，保持臀部向后，左右各扭轉10 次，兩分鐘共做20次。
細腰健身操四
躺下，彎曲雙膝。 雙臂在身體兩側伸直，然后提升頭部，雙肩盡量離地，但不能拉緊，如此保持定型動作數秒鐘，放松，再重復做10次。共歷時兩分鐘。
上面介紹的就是我自己跟著電腦學的8分鐘健身操，做健身操不是當時就有效果的，要堅持一段時間，剛開始效果不怎么太明顯，一段時間后才會有效果，大家這時也不能大意，要保持住，在做健身操后不要馬上喝水，這樣會影響健身的效果，要在半小時以上在喝水。祝你永遠漂亮。
