先健身后跑步好嗎
2017-04-16 12:48:54 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們都知道，無論是健身還是跑步，都是些很不錯的運(yùn)動，這兩種運(yùn)動的方式雖然不同，但是都能出現(xiàn)共同的作用，鍛煉到身體的各個部位。健身可
我們都知道，無論是健身還是跑步，都是些很不錯的運(yùn)動，這兩種運(yùn)動的方式雖然不同，但是都能出現(xiàn)共同的作用，鍛煉到身體的各個部位。健身可以幫助大家塑造一個健康的身材，跑步還能讓骨骼變得更有“活力”。所以說，如果這兩個運(yùn)動能一起做是最好的，不知道有沒有先后順序？
1、如果一次鍛煉中，既跑步又健身的話，要先活動熱身，順序不是大問題。如果熱身不太充分，最好先進(jìn)行對關(guān)節(jié)刺激小的運(yùn)動。按照慢跑、健身、快跑的順序運(yùn)動即可。跑完后最好做拉伸運(yùn)動，再做些輕松、舒緩的整理活動。至于跑步，不會讓大腿變粗，但是你要是不做好拉伸的話。
2、有可能小腿會有肌肉，感覺會粗的，所以跑步前后的熱身和拉伸一定要做好，洗澡最好等一段時間，至少半小時，而且最好是溫水浴。因為鍛煉后的肌肉在受冷或者受熱都不好。
3、建議先跑30分鐘后再穿插健身與慢跑，或者一天跑步一天健身.但不論哪樣都一定要半小時以上，因為那時候才開始消耗脂肪。另外剛運(yùn)動萬肯定不能馬上洗澡，最好過半小時左右再洗，另外，這時候也不要一下喝太多水，最好隔幾分鐘一小口的喝，如果流汗特別多，可以喝點(diǎn)淡鹽水，運(yùn)動后的拉伸動作是很重要的。
一般來說，順序是不用過于在意的，鍛煉的順序不是最大的問題。當(dāng)然，最好的順序還是先跑步，然后再健身的，就當(dāng)跑步是給自己熱身了，這樣還能防止自己在健身時出現(xiàn)意外，這不是在規(guī)定大家必須要這樣做，還是要按照自己的想法去做。
