女性健身跑步的訣竅
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，跑步就是最可靠的健身方式，而且，跑步還是一種最受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，大家普遍都能接受它。一般來(lái)講，女性堅(jiān)持跑步的首要目的就是減肥，然后才是健身。但是，有時(shí)女性們很難過(guò)，因?yàn)樽约旱呐懿匠晒](méi)有多大的作用，也沒(méi)瘦下來(lái)，這是因?yàn)闆](méi)有用到跑步的訣竅而已。
女性健身跑步的訣竅有：
1、不要腳跟先著地
避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。當(dāng)你跑步時(shí)，在跨步失重的時(shí)刻，要保證一只腳與地面接觸。
2、腳尖接地快跑
在跑步過(guò)程，讓腳尖接地（而不是你的腳跟），承接你的體重，可以減少對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的影響。
3、不要長(zhǎng)跨越跑步
許多人認(rèn)為大幅度的跨越式跑步對(duì)減肥更有效，事實(shí)上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的熱量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。
跑步時(shí)，身體微微想前傾，當(dāng)你感覺(jué)自己似乎要向前倒時(shí)，跨出一步趕上自己，就是跑步時(shí)最恰當(dāng)?shù)牟椒シ?。這樣的步伐不僅需要的體力最少，還能更有效的深入運(yùn)動(dòng)肌肉，消耗更多的熱量。
4、多作有效的小跑運(yùn)動(dòng)
小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關(guān)節(jié)和臀部協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)起來(lái)。從而減少對(duì)單個(gè)關(guān)節(jié)的損害。
女性朋友們知道了吧，跑步這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)有很多訣竅的，腳跟先著地就是最不好的毛病，所以大家要改掉這個(gè)壞習(xí)慣，盡量用腳尖先著地。再者，如果女性是為了減肥才跑步的話，那就把自己的步伐變得小一點(diǎn)，這樣才會(huì)更有利于減肥。
