冬季健身時(shí)間什么時(shí)候最好
很多人做運(yùn)動(dòng)都是想擁有一個(gè)健康的身體，但是運(yùn)動(dòng)不能盲目的進(jìn)行，要在正確的時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到健身的效果，但是生活中很多朋友的運(yùn)動(dòng)時(shí)間都是不一樣的，都是按照自己的時(shí)間表去安排，有的人認(rèn)為晚上運(yùn)動(dòng)好，有的人認(rèn)為白天比較好，那么冬季健身時(shí)間什么時(shí)候最好呢？
人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
下午：(14：00～16：00)：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動(dòng)。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。
以上就是關(guān)于冬季健身時(shí)間什么時(shí)候最好這個(gè)問(wèn)題的介紹，其實(shí)早上并不是最佳的鍛煉時(shí)間，尤其是對(duì)于寒冷的冬天來(lái)說(shuō)，選擇下午鍛煉效果會(huì)更好一些，經(jīng)常做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的朋友要注意一下，合理的搭配好自己的時(shí)間，這樣才能達(dá)到最佳效果。
