健身器材怎么選擇呢
現(xiàn)在健身幾乎成為了一種潮流，很多年輕的朋友都在健身，其實健身不僅僅只是為了能夠擁有一個完美的身材，更重要的是可以幫助我們鍛煉身體，提高身體的綜合素質(zhì)，很多朋友都是在家進(jìn)行健身，健身器材的選擇就成為了很多朋友的一個難題，那么健身器材怎么選擇呢？
選擇運動器材不僅僅是要看是否對于健康有很大的幫助，還要看自己的需求，比如說胳膊不經(jīng)常運動就可以買一些對于胳膊有幫助的運動器材，這些都是常見的選擇原則。
仰臥板
仰臥起坐是很多人非常熟悉的動作，由于在做的時候，多數(shù)人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部著力完成動作，因此，在家里練習(xí)時，花一二百元買個仰臥板很合適。
做仰臥起坐鍛煉腹部的6塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯臥撐等動作，使上肢力量也得以強化。由于仰臥板體積小，重量輕，所以移動輕松，占地面積小。
一般仰臥板都可以調(diào)節(jié)高度，高度越高，仰臥起坐的強度也越大。剛開始做的時候從最低開始，慢慢加高。大概經(jīng)過一個月的鍛煉，就可以嘗試加高一檔。
但高度不能太高，對于普通健身者來說，40至45度就足夠了。
啞鈴
啞鈴較仰臥板價更低，占地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負(fù)荷的啞鈴，比如你每次能舉起的最大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴進(jìn)行鍛煉。
啞鈴有很多種，建議您買一個可以調(diào)節(jié)重量的。當(dāng)要練習(xí)力量時，可以選擇重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數(shù)是為了塑形，可選擇小啞鈴，小重量多次數(shù)的啞鈴運動，不僅塑形，更能練習(xí)肌肉的耐力，同時消耗脂肪。
啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。還可以手持啞鈴跑步、做擴胸運動、健美操等等。
以上就是關(guān)于健身器材怎么選擇的一些介紹，如果想要在家里進(jìn)行運動的朋友可以根據(jù)上面介紹的作為參考，不過需要提醒大家的是，買了健身器材也不能運動過度，要慢慢的增加，不要一開始的開始超強度的鍛煉，這樣身體是很難承受的。
