心絞痛的鍛煉方法有哪些
很多中老年人都會(huì)有不同的中老年疾病，很多都是慢性的疾病，也有很多疾病長(zhǎng)時(shí)間潛伏，不定時(shí)發(fā)作。很多中老年人患有心絞痛的疾病，心絞痛就會(huì)不定時(shí)的心口疼痛，有時(shí)會(huì)很嚴(yán)重，平時(shí)只能通過藥物去慢慢治療，控制發(fā)作的時(shí)間，有些中老年問到我有什么鍛煉的方法，下面我就介紹幾種方法。
運(yùn)動(dòng)目的就是改善心肌供血與供氧;全面提高健康水平，減少危險(xiǎn)因素，防止冠心病的復(fù)發(fā);消除不良情緒，獲得良好精神狀態(tài)和健康心理，增強(qiáng)恢復(fù)正常生活的信心。
1.步行
具體方法：步行兩段1000米平路。用15分鐘走1000米，休息3-5分鐘，再走1000米。以后可逐漸增加步行速度和持續(xù)時(shí)間。每日1-2次，每周4-6次。
注意事項(xiàng)：步行時(shí)選擇平坦道路，注意步態(tài)穩(wěn)定，步幅均勻，呼吸自然，防止跌跤。中間可穿插急行，如體力不能耐受，可隨時(shí)減慢速度。
鍛煉功效：簡(jiǎn)便易行，一般選擇在優(yōu)美環(huán)境中進(jìn)行，可以使人心情愉悅。對(duì)改善心肺功能，提升攝氧能力效果最好。其中急行比散步對(duì)心臟的鍛煉價(jià)值更大。
2.慢跑
具體方法：每周4-6次，每次1000-2000米，心率控制在120次/分以下。以后可逐步加長(zhǎng)跑步距離，但不應(yīng)提高跑步速度。
注意事項(xiàng)：只有在急行2000-3000米而無(wú)心絞痛發(fā)作者，才允許參加慢跑鍛煉，適用于病情較輕、有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)者練習(xí)。運(yùn)動(dòng)過程中要嚴(yán)格控制好心率，體力不能耐受時(shí)，可采取走-跑交替的形式降低強(qiáng)度。一般在清晨或傍晚進(jìn)行。
鍛煉功效：比步行強(qiáng)度大，但又控制在一定的范圍內(nèi)，能更有效地提高心臟功能。
以上就是心絞痛患者的幾種鍛煉方法以及注意事項(xiàng)，心絞痛患者一定要注意堅(jiān)持治療，堅(jiān)持有氧鍛煉，長(zhǎng)此以往心絞痛就不會(huì)再發(fā)作。另外，一定要注意不能劇烈運(yùn)動(dòng)，生活中注意一些飲食習(xí)慣，定期醫(yī)院體檢，心絞痛也是容易控制并且治愈的。
