跑步是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一些男性朋友因?yàn)樯眢w的緣故會(huì)出現(xiàn)性能力下降的問(wèn)題，一旦出現(xiàn)這樣的情況，對(duì)男人的自信也會(huì)喪失，而且也會(huì)導(dǎo)致很多的問(wèn)題的，那么跑步到底能不能有助于提高性能力呢，男人應(yīng)該努力保持性能力，才能夠維系夫妻關(guān)系，下面就詳細(xì)分析一些跑步提高性能力的方法。

由于對(duì)跑步提升性能力的作用不了解，所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所懷疑。性愛(ài)醫(yī)學(xué)專家指出：科學(xué)合理的跑步方式同時(shí)持續(xù)減持，對(duì)性能力的提高確實(shí)系是有幫助的。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運(yùn)動(dòng)中，那些可以讓手臂和腰腹活動(dòng)起來(lái)的耐力運(yùn)動(dòng)最能提高性愛(ài)質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。

美國(guó)一項(xiàng)為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20-30分鐘，都對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%左右，性愛(ài)能力會(huì)年輕2-5歲。

運(yùn)動(dòng)能提升骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺(jué)敏感，增強(qiáng)性能力。重大賽事前，適當(dāng)?shù)男詯?ài)有助于發(fā)揮潛能，提高競(jìng)技水平。提高性能力的運(yùn)動(dòng)有很多，其中以慢跑、游泳、提臀運(yùn)動(dòng)、籃球、乒乓球、擊劍等效果較好。在能提高性能力的各種活動(dòng)中，跑步作為最受歡迎。

美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)系曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多。還有研究表明，長(zhǎng)跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實(shí)際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因?yàn)榕懿綄?duì)性生活有以下幾大好處：

1、使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺(jué)敏感，提高性愛(ài)質(zhì)量。

2、能有效提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力，增進(jìn)性愛(ài)的快感。

3、增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。

4、能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增進(jìn)性興奮。

以上詳細(xì)的介紹了不少的運(yùn)動(dòng)都是可以提升男性性能力的，比如跑步就是最好的運(yùn)動(dòng)方式，不少的男性朋友非?？粗刈约旱男阅芰?，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于性能力的提升有很大的好處，但是跑步也是需要適度的，并不是過(guò)度跑步就是好的，因?yàn)檫^(guò)度了也會(huì)容易導(dǎo)致男性的性問(wèn)題。