隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度越來越高，很多時(shí)候我們都會(huì)看到一些朋友在公園里進(jìn)行跑步。據(jù)說這樣堅(jiān)持跑步不僅能鍛煉我們的心智和毅力，還能更好的燃燒我們的脂肪達(dá)到減肥的效果。但是也有很多朋友反映跑完步之后感覺膝蓋會(huì)疼，那么跑完步膝蓋疼是怎么回事呢？接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。

膝關(guān)節(jié)是人最重要關(guān)節(jié)之一，可以引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，不良步行姿勢(shì)和過度負(fù)荷都會(huì)造成膝部關(guān)節(jié)的勞損從而產(chǎn)生疼痛。例如經(jīng)常穿高跟鞋長距離行走，會(huì)使膝蓋長時(shí)間處于非正常的受力狀態(tài)，造成慢性損傷，引發(fā)疼痛

勞損、不良姿勢(shì)引起的膝蓋關(guān)節(jié)疼痛

對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛，患者也可采用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發(fā)作時(shí)的疼痛。也可采用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。

運(yùn)動(dòng)損傷引起的膝關(guān)節(jié)疼痛

如在運(yùn)動(dòng)過程中導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)疼痛，要立即停止運(yùn)動(dòng)，以免加重?fù)p傷。傷后24小時(shí)內(nèi)，在痛處進(jìn)行冷敷，冷敷時(shí)間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時(shí)后配合鎮(zhèn)痛消炎的外用止痛藥 扶他林乳膠劑 ，采用推拿進(jìn)行舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。

骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛

可運(yùn)用物理療法溫和而有效地緩節(jié)膝關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬感。常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛

也可以采用熱熨和熱敷，推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時(shí)，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者除了可以采用中醫(yī)、西醫(yī)治療，物理治療外，還可以輔以飲食療法，加快康復(fù)進(jìn)程

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了跑完步膝蓋疼的的原因，相信只要認(rèn)真看了上述內(nèi)容的朋友們，心中也已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我想告訴大家的是，跑步確實(shí)能讓我們強(qiáng)身健體，但是這也需要我們長期的堅(jiān)持，同時(shí)我們也應(yīng)該清楚地知道跑步的正確姿勢(shì)，當(dāng)然最重要的還是要量力而行。