隨著人們生活水平的不斷提高，各種各樣的運動出現(xiàn)在人們的生活當(dāng)中，人們可以根據(jù)自己的喜好來選擇運動，這樣對于我們來說也是一種很好的生活方式，正面雙手墊球動作要領(lǐng)的掌握對于練習(xí)正面雙手墊球這項運動十分有必要，接下來讓我們一起來了解一下吧，這樣我們以后在進(jìn)行這項運動的時候也能夠更有技巧。

正面雙手墊球的動作規(guī)格與要領(lǐng)

1、墊球的準(zhǔn)備姿勢。比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢。初學(xué)墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。

2、擊球手型、擊球點和擊球部位擊手型

3、目前常用的方法有兩種 ：

疊指法 兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊 。

包拳法 兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。 擊球點、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球，墊球的動作要領(lǐng)插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。夾兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。提 下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。

正面雙手墊球動作技術(shù)方法

準(zhǔn)備姿勢：兩腳開立稍比肩寬。

擊球的手型：墊球手型主要有抱拳互握式、疊掌式、互靠式等。

墊球部位：看準(zhǔn)來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的地方兩臂橈骨內(nèi)側(cè)形成的平面擊球的下部。

抱拳互握式 疊掌式 互靠式 墊球部位 擊球動作 手臂角度

擊球動作：向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制傳球方向和力量。

手臂角度：墊球手臂與地面所形成的夾角，對控制球的方向、弧度、落點影響很大。一般來說，來球弧度高，手臂與地面的角度應(yīng)該小些；來球弧度平，手臂與地面的角度應(yīng)該大些。

以上介紹了正面雙手墊球動作要領(lǐng)，雖然對于一些不了解正面雙手墊球這項運動的人來說有一些難理解，那么也沒有關(guān)系，更重要的是我們要對這項運動感興趣，然后再去深入的了解該項運動，這樣才是一個比較完整的過程，也是人們學(xué)習(xí)的好方法。