跑步能夠鍛煉什么方面
跑步是可以鍛煉我們心臟供血以及生理機(jī)能的，對于身體比較虛弱的朋友，你們適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉有助于提高身體抵抗力，而對于經(jīng)常坐在電腦前的朋友們，你們晚上進(jìn)行跑步有助于你們提高視力以及維持正常血壓，所以我們建議大家在平時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，有助于我們預(yù)防疾病。
保持良好視力，每周跑35英里(約56公里)的人隨著年齡增長而視力退化的幾率比每周跑10英里(約16公里)的人低54%。保持正常血壓，每周跑10英里(約16公里)的人比每周跑不超過3英里(約4.8公里)的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。
增強(qiáng)生理機(jī)能，每周燃燒至少3000大卡(相當(dāng)于跑步5個(gè)小時(shí)燃燒的熱量)的人比其他人患嚴(yán)重勃起功能障礙的幾率低83%。鍛煉骨骼，在所有有氧運(yùn)動中，跑步強(qiáng)壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學(xué)的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時(shí)發(fā)現(xiàn)：63%的自行車愛好者呈現(xiàn)較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只占19%。
思維敏捷，研究人員以一組英國人為對象進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，被調(diào)查者一天進(jìn)行了鍛煉另一天沒有鍛煉。參與者都反映進(jìn)行鍛煉的那天犯的錯誤較少、注意力更集中、工作效率更高。頭腦更靈活，研究表明，少年時(shí)鍛煉較多的婦女比不鍛煉的婦女患老年癡呆的幾率要低。
睡的香，失眠的人鍛煉后17分鐘就能入睡，而不鍛煉的時(shí)候要花38分鐘才能入睡。而且鍛煉后他們的睡眠時(shí)間也比平時(shí)延長了1個(gè)小時(shí)。鼾聲少，研究顯示，每天進(jìn)行1小時(shí)鍛煉的人患上呼吸道感染的幾率也比其他人低18%。這說明適量的運(yùn)動能提高人體免疫力。呼吸自如，讓哮喘病人每周做兩次有氧運(yùn)動和一次力量訓(xùn)練。三周后發(fā)現(xiàn)病人哮喘發(fā)作和氣短的次數(shù)明顯減少。
根據(jù)這篇文章對于跑步能夠鍛煉什么的介紹，相信大家應(yīng)該都知道跑步是可以鍛煉思維以及提高睡眠質(zhì)量的，而且跑步是一種健康的健身運(yùn)動，有助于我們提高生理機(jī)能以及保持良好的視力等，所以建議大家應(yīng)該要對于跑步鍛煉的方法堅(jiān)持下去。
