背越式跳高動作要領有哪些
2017-04-16 11:32:52 來源：360常識網(wǎng)
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導語：背越式跳高是一種比賽項目，對于這種運動可能很多人都不太認識和了解，但是這是需要比較強的方法技巧的一種項目， 所以對每一個運動員而言
背越式跳高是一種比賽項目，對于這種運動可能很多人都不太認識和了解，但是這是需要比較強的方法技巧的一種項目， 所以對每一個運動員而言，它的動作要領以及技巧問題是非常重要的，而下面就詳細來分析介紹一下，背越式跳高的動作要領，以及一些助跑技巧問題。
助跑的技術要素
技術特點
背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為"J"其優(yōu)點是：
1.助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全程便于加速和發(fā)揮速度。
2.向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。
3.弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內(nèi)頻。
4.最后一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空后，有一個適宜的相對于橫桿的垂直位移距離。
助跑技術
助跑的任務是獲得必要的水平速度，并為提高起跳效果和順利地越過橫桿創(chuàng)造條件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。
1.直線助跑技術：近似于短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩(wěn)上體適當前傾，后蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協(xié)調(diào)配合大幅度擺動;
2.弧線助跑技術：身體逐步內(nèi)傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀干成一直線向內(nèi)傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節(jié)奏感，尤其是最后幾步逐漸加快，到最后一步最快。
平時的時候可能對于這些運動，很多人都不太重視和了解，但是對于運動員而言，想要有好的成績，那么這些常識技巧問題自然是非常重要的，而且科學的注重這些運動，那么對我們的身體健康，也可以發(fā)揮很好的鍛煉效果。
