拉伸小腿動作有哪些
2017-04-16 11:24:29 來源：360常識網(wǎng)
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導語：一個人想要擁有修長的美腿，并不是說腿瘦就可以，其實還要看你的腿型，如果說你腿上沒有太多的肉，但是小腿部位看起來比較粗壯的話，那么自
一個人想要擁有修長的美腿，并不是說腿瘦就可以，其實還要看你的腿型，如果說你腿上沒有太多的肉，但是小腿部位看起來比較粗壯的話，那么自然也會造成影響，所以下面要為大家來介紹一下，關于小腿的拉伸運動，通過這些運動，就可以幫助你很好地解決腿部堆積脂肪的問題了。
1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結實。
坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次，反復練習。可自行在辦公室或住家內(nèi)練習。
2、運動腳踝關節(jié)，輕易去除皮下脂肪。
單手雙撐腳踝，另一只手握住腳尖使其旋轉(zhuǎn)。右轉(zhuǎn)10次，左轉(zhuǎn)10次，交替進行。經(jīng)常做此運動，則間節(jié)活動靈敏，同時腳步也有輕快感。
3、緊縮小腿肌肉。
握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發(fā)達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實后則可預防皮下脂防生成。反復做10~20次。
以上介紹的拉伸小腿的動作，是不是很簡單呢？其實很多時候想要更好的塑造自己的腿型。這些簡單的腿部拉伸動作。就可以達到很好的效果，而且實施起來也比較的簡單，又不需要浪費其他的時間，因此這樣的拉伸腿部動作自然是比較和合適的。
