拉伸小腿動(dòng)作有哪些
2017-04-16 11:24:29 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：一個(gè)人想要擁有修長的美腿，并不是說腿瘦就可以，其實(shí)還要看你的腿型，如果說你腿上沒有太多的肉，但是小腿部位看起來比較粗壯的話，那么自
一個(gè)人想要擁有修長的美腿，并不是說腿瘦就可以，其實(shí)還要看你的腿型，如果說你腿上沒有太多的肉，但是小腿部位看起來比較粗壯的話，那么自然也會(huì)造成影響，所以下面要為大家來介紹一下，關(guān)于小腿的拉伸運(yùn)動(dòng)，通過這些運(yùn)動(dòng)，就可以幫助你很好地解決腿部堆積脂肪的問題了。
1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實(shí)。
坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進(jìn)行10~20次，反復(fù)練習(xí)?？勺孕性谵k公室或住家內(nèi)練習(xí)。
2、運(yùn)動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)，輕易去除皮下脂肪。
單手雙撐腳踝，另一只手握住腳尖使其旋轉(zhuǎn)。右轉(zhuǎn)10次，左轉(zhuǎn)10次，交替進(jìn)行。經(jīng)常做此運(yùn)動(dòng)，則間節(jié)活動(dòng)靈敏，同時(shí)腳步也有輕快感。
3、緊縮小腿肌肉。
握住椅把或桌角，進(jìn)行腳踝伸直運(yùn)動(dòng)。對(duì)小腿上較發(fā)達(dá)的肌肉有緊縮效果。肌肉結(jié)實(shí)后則可預(yù)防皮下脂防生成。反復(fù)做10~20次。
以上介紹的拉伸小腿的動(dòng)作，是不是很簡(jiǎn)單呢？其實(shí)很多時(shí)候想要更好的塑造自己的腿型。這些簡(jiǎn)單的腿部拉伸動(dòng)作。就可以達(dá)到很好的效果，而且實(shí)施起來也比較的簡(jiǎn)單，又不需要浪費(fèi)其他的時(shí)間，因此這樣的拉伸腿部動(dòng)作自然是比較和合適的。
