生理期每個(gè)女孩子到了青春期以后必須經(jīng)歷的一次過(guò)程，從孩子的青春期一直到更年期，這個(gè)過(guò)程當(dāng)中會(huì)一直存在于每個(gè)月的生理期出現(xiàn)，很多人覺(jué)得對(duì)于每個(gè)月的那幾天，不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)應(yīng)該多休息，那么難免會(huì)遇到一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，重點(diǎn)不是在于做不做，而是經(jīng)期適合慢跑嗎的好處？

1.視個(gè)人身體狀況做調(diào)整

生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經(jīng)前癥候群，但不是每一位女生都會(huì)呈現(xiàn)類(lèi)似癥狀，因此沒(méi)有一定答案，還是要根據(jù)個(gè)人身體狀態(tài)而定。如果身體能夠承受，跑一跑沒(méi)問(wèn)題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長(zhǎng)跑;如果身體真的不舒服，連站都有問(wèn)題，當(dāng)然不能勉強(qiáng)，好好休息才是正確的。

- 超慢跑有利血液循環(huán)

月經(jīng)來(lái)前，許多女生會(huì)有水腫、胸脹等情形，此時(shí)可以進(jìn)行超慢跑的輕度活動(dòng)，讓身體發(fā)熱，有利血液循環(huán);經(jīng)期來(lái)時(shí)，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經(jīng)血排出，但最好避開(kāi)出血高峰的那一天，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。好朋友過(guò)后的第七天，身體逐漸恢復(fù)，代謝力最強(qiáng)，精神力狀態(tài)最好，這時(shí)候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。

經(jīng)前癥候群可小跑步改善

受經(jīng)前癥候群困擾的女性，透過(guò)慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進(jìn)腦內(nèi)血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過(guò)平時(shí)沒(méi)有鍛練的人，要控制運(yùn)動(dòng)量，不要勉強(qiáng)，只要覺(jué)得不舒服就喊卡。

- 經(jīng)前癥候群嚴(yán)重者請(qǐng)休息

經(jīng)前癥候群嚴(yán)重的人，跑步可能會(huì)造成盆腔負(fù)擔(dān)，加重經(jīng)痛等不適感，甚至?xí)蹲訉m，造成經(jīng)血流失過(guò)多，這時(shí)最好還是休息。

現(xiàn)如今的生活當(dāng)中不少的人們，對(duì)于平時(shí)身體的護(hù)理都存在于觀念和錯(cuò)誤的意識(shí)，女性對(duì)于經(jīng)期適合慢跑嗎的好處，還并不是很了解，所以大家一致認(rèn)為經(jīng)期不可以慢跑，通過(guò)專(zhuān)家的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期慢跑可以提升血液，解除煩躁，還可以防范痛經(jīng)的發(fā)生。