許多人都喜歡在春季制定一系列的鍛煉計(jì)劃，讓自己在新的一年中能夠擁有好的身體，為什么人們都喜歡制定春季鍛煉計(jì)劃呢？這是因?yàn)榇杭救f(wàn)物復(fù)蘇，空氣也變得非常的清新，而且經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季的休息，特別是北方的朋友，整天冬天幾乎都不外出運(yùn)動(dòng)，春季又容易發(fā)病，因此想要在春季增強(qiáng)自己的體質(zhì)來(lái)預(yù)防疾病，我們都說(shuō)制定計(jì)劃是好的，但是也有許多的地方需要我們注意，那么春季鍛煉計(jì)劃的注意事項(xiàng)有哪些呢？

春季運(yùn)動(dòng)的禁忌及注意事項(xiàng)一、根據(jù)自身狀況選擇適合運(yùn)動(dòng)

首先，沒(méi)有任何一種運(yùn)動(dòng)是人人皆宜的，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果只是盲目地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅不會(huì)達(dá)到健身的目的，相反還會(huì)對(duì)身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會(huì)對(duì)身體不利。

春季運(yùn)動(dòng)的禁忌及注意事項(xiàng)二、肢體不要過(guò)于裸露

另外，春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是很低，所以鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過(guò)于裸露，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷。并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，如果衣服潮濕的話，要及時(shí)更換衣服，以防著涼感冒。

春季運(yùn)動(dòng)的禁忌及注意事項(xiàng)三、強(qiáng)度不宜太大

最后，春季鍛煉時(shí)強(qiáng)度不宜太大。春練的目的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)健體魄，不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)以避免由于過(guò)度活動(dòng)和損耗而對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。春季健身時(shí)以不出汗或微出汗為佳。若運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，則會(huì)使津液消耗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣。另外出汗過(guò)多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒。

春季運(yùn)動(dòng)的禁忌及注意事項(xiàng)四、在霧霾面前不要逞英雄

人人都在“吸毒”。在霧霾嚴(yán)重的市中心鍛煉，無(wú)疑是增加肺部負(fù)擔(dān)，塵埃中的病原微生物更是有可能隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)各種呼吸道疾病，得不償失。遇到極端天氣，應(yīng)待在室內(nèi)進(jìn)行“無(wú)障運(yùn)動(dòng)”。

春季運(yùn)動(dòng)的禁忌及注意事項(xiàng)五、慎時(shí)段

鍛煉最好的時(shí)間是在黃昏和晚間，因?yàn)樘绲綉敉膺\(yùn)動(dòng)有很多弊端，并且有研究證明，晚練比晨練更好。因?yàn)樯衔缛梭w多數(shù)節(jié)律都處于上升階段或者已達(dá)高峰，運(yùn)動(dòng)會(huì)加快節(jié)律的運(yùn)行，造成“高上加高”，導(dǎo)致節(jié)律的不穩(wěn)定。下午人體節(jié)律處于下降階段，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速運(yùn)轉(zhuǎn)，并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時(shí)的空氣比較干凈，所以選擇在下午或晚間鍛煉會(huì)更好。

春季鍛煉計(jì)劃的注意事項(xiàng)有哪些，看著上面的介紹我們知道了盡管春季天氣已經(jīng)回升，但是不要忘記春季還有倒春寒和春寒料峭的說(shuō)法，因此在鍛煉的時(shí)候一定要注意保暖。一個(gè)冬季沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了，許多人的筋骨都不是很靈活，因此要注意活動(dòng)關(guān)節(jié)，要逐步的增加自己的運(yùn)動(dòng)量，活動(dòng)的時(shí)候要注意熱身，這樣才不會(huì)給自己造成傷害哦