望子成龍，望女成鳳是每個(gè)家庭的愿望，不少家長(zhǎng)從孩子很小的時(shí)候就開(kāi)始培養(yǎng)孩子的興趣愛(ài)好，那么孩子可以練瑜伽嗎？當(dāng)然是可以的，但是要征求孩子的我意見(jiàn)，不能強(qiáng)迫孩子違背孩子的意愿，這樣即使孩子選擇了瑜伽也不會(huì)練好，接下來(lái)讓我們一起來(lái)看一下孩子可以練瑜伽嗎？

不久前，聯(lián)合國(guó)將每年6月21日定為國(guó)際瑜伽日，瑜伽再次成為人們熱議的話(huà)題。近年來(lái)，瑜伽受到了許多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，尤其是女性的喜愛(ài)，然而，關(guān)于瑜伽傷害的事例卻讓不少人不敢嘗試。據(jù)大連醫(yī)科大學(xué)體質(zhì)人類(lèi)學(xué)博士，瑜伽的拉伸和舒展運(yùn)動(dòng)對(duì)人體關(guān)節(jié)、加強(qiáng)柔韌性等有益，做瑜伽強(qiáng)調(diào)靜心和呼吸，有養(yǎng)生的功效，有利于人的呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)然，不當(dāng)運(yùn)動(dòng)都會(huì)有損傷，瑜伽的很多動(dòng)作都是有難度的，如果做法不當(dāng)會(huì)對(duì)身體有害，因此，提醒大家，做瑜伽時(shí)要注意方法、掌握好幅度，不要勉強(qiáng)。

柔韌練習(xí)要循序漸進(jìn)不能勉強(qiáng)

關(guān)節(jié)的柔韌練習(xí)是要循序漸進(jìn)的，因此，瑜伽愛(ài)好者們?cè)谧鲨べさ倪^(guò)程中一定要漸進(jìn)式地進(jìn)行，根據(jù)自己身體的柔韌性把握好幅度，不能急于求成或幅度過(guò)大，以免造成傷害。

在我的印象中，瑜伽的動(dòng)作是比較舒緩的，節(jié)奏較慢，還會(huì)配合輕音樂(lè)，強(qiáng)調(diào)靜心和呼吸，這些都有養(yǎng)生的功效?！办o心”的培養(yǎng)有助于調(diào)整人的神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張的心情。另外，瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)中的呼吸，提倡緩緩、深深的腹式呼吸，有利于改善肺通氣及肺換氣狀況，降低肺動(dòng)脈高壓狀態(tài)，對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。

不建議14歲以下的孩子做瑜伽

近年來(lái)，有些健身會(huì)所開(kāi)辦了親子瑜伽課，甚至專(zhuān)門(mén)為兒童開(kāi)設(shè)了一系列的瑜伽課程，那么兒童適合做瑜伽嗎？徐飛認(rèn)為兒童不適合練習(xí)瑜伽。由于兒童還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，肌肉骨骼都比較軟，練習(xí)不當(dāng)會(huì)影響骨骼的發(fā)育。因?yàn)槌掷m(xù)的關(guān)節(jié)柔韌能力練習(xí)的確會(huì)使關(guān)節(jié)的活動(dòng)度更靈活，但是同時(shí)也使關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性變差。尤其是14歲以下的孩子，不當(dāng)練習(xí)高難度的瑜伽動(dòng)作在一定程度上會(huì)影響孩子骨骼發(fā)育，帶來(lái)健康隱患。雖然兒童瑜伽是根據(jù)孩子的特點(diǎn)特別設(shè)計(jì)的，但是能否達(dá)到這樣的效果，無(wú)法界定。而且，練瑜伽時(shí)要求精神高度集中，而絕大多數(shù)兒童都達(dá)不到這樣的要求，一旦分心也容易受傷。

通過(guò)孩子可以練瑜伽嗎這個(gè)問(wèn)題的解答我們也能知道不少關(guān)于這方面的東西，練瑜伽固然好，但是是在孩子感興趣的情況下，如果自己的孩子對(duì)于這方面根本不感興趣的話(huà)，千萬(wàn)不要強(qiáng)求，要尊重孩子，讓他們自己選擇喜歡的進(jìn)行學(xué)習(xí)。