我們每天都會進(jìn)行或多或少的運動，就算是簡單的走步也可以算作是運動，而且不少人為了更好的運動，辦了健身卡，這樣能夠更好的有規(guī)律的進(jìn)行運動，體育運動對我們的好處不僅體現(xiàn)在身體上，而且還體現(xiàn)在心理上，這樣好處多多的運動，我們當(dāng)然要進(jìn)行，接下來讓我們一起來了解一下體育運動對我們的好處。

心理學(xué)家認(rèn)為，運動可使人減輕因精神壓力過大帶來的心理負(fù)擔(dān)， 這如同人們在憤怒時“敲、砸、撇、摔”一樣具有釋放和宣泄作用， 只不過用運動這種合理的行為進(jìn)行替代， 實現(xiàn)減弱或消除心理壓力的目的。并且我們遇到心理壓力，選擇長時間冥思苦想、窮思竭慮會引起生理上的不適和心理上的疲勞，而運動能使不良刺激得到變換，可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善， 心理承受能力得到提高， 適應(yīng)能力得到增強(qiáng)。

為了更好的享受運動帶來的減壓效果，我們建議選擇中等偏上強(qiáng)度的運動，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，運動30分鐘以上才能刺激“快樂激素”的分泌。當(dāng)然為了實現(xiàn)完全放松身心的作用，要選擇自己喜愛的運動項目也是非常必要的。記住，你郁悶呀？那就運動吧！你想快樂嗎？那就運動吧！

運動可以提高自我效能感

通過觀察不難發(fā)現(xiàn)，成功人士都喜歡那么一、兩樣運動。比如王石喜歡登山，馬云玩太極，跑步達(dá)人非潘石屹莫屬。我們也會將經(jīng)常鍛煉的人描述為“更積極、更專注”，心理學(xué)稱之為心理效能感高。這是我們每一個人走向成功需要具備的基本心理品質(zhì)，而運動思為我們提供提高它的途徑。

在解釋原因之前，我們需要了解一下自我效能感。通俗的講就是人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度。我們在運動中，需要不斷克服客觀困難（環(huán)境、難度、意外等）和主觀困難（膽怯、退縮、不自信等）去做運動，如果我們通過不斷的練習(xí)、訓(xùn)練和磨練，在運動中得到了肯定、贊美和羨慕，必然會獲得自我成功的認(rèn)知和高峰體驗。成功的經(jīng)歷是影響自我效能感最重要、最基本的方式。它是檢驗自己能否調(diào)動成功所需的一切提供最可靠的證明，為自我效能感的提高提供了最有效的支撐。自我效能感不斷提高，能夠讓我們?nèi)烁杏X到自己有能力、有實力去完成自己面對的各類艱難險阻，也就是常說的我能行、我最棒、一定沒問題。

體育運動包含多方面，網(wǎng)球籃球足球跑步等等都是體育運動，而體育運動對我們的好處也是多方面的，不僅能讓我們擁有健康的體魄，而且還能讓我么擁有更加樂觀積極的心態(tài)去面對生活中的每一件事情，因此即使不需要減肥的人也要時時刻刻的牢記運動的好處，以便于督促自己積極進(jìn)行運動。