健康是我們現(xiàn)在關(guān)注的大問題，沒有健康的身體，做任何事情對于我們來說都是沒有意義的，在生活中，我們要注意自己的身體，要學(xué)會療養(yǎng)身體，多吃一些對自己身體好營養(yǎng)的食物，體育運(yùn)動對健康的好處有很多，如果我們堅(jiān)持不懈的鍛煉身體的話，會明顯發(fā)現(xiàn)我們的抵抗力和免疫力比那些不進(jìn)行體育運(yùn)動的人要好得多。

體育鍛煉是運(yùn)用各種體育手段，結(jié)合自然力(日光、空氣、水)和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。對促進(jìn)人體生長發(fā)育，培養(yǎng)健美體態(tài)，提高機(jī)體工作能力，消除疲勞，調(diào)節(jié)情感，防治疾病，益壽延年乃至提高和改善整個(gè)民族體質(zhì)，都有重要作用。其特點(diǎn)是群眾面廣，各種年齡、性別、不同職業(yè)和健康狀況的人，都可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行適宜的鍛煉。形式與內(nèi)容靈活多樣，可獨(dú)自鍛煉，也可集體進(jìn)行。鍛煉的內(nèi)容極其豐富，可分為：健身運(yùn)動、健美運(yùn)動、娛樂性體育、格斗性體育、醫(yī)療與矯正體育等5類。鍛煉方法多種多樣，除教學(xué)和訓(xùn)練中常用的練習(xí)法(包括重復(fù)法、變換法、綜合法、循環(huán)法和競賽法)外，人們還在長期鍛煉實(shí)踐中，形成不拘一格的各種健身法(包括早操、工間操、生產(chǎn)操、庫珀12分鐘測驗(yàn)等)。鍛煉內(nèi)容和方法的確定及整個(gè)鍛煉過程，都應(yīng)遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，因人制宜，循序漸進(jìn)，持之以恒，適宜的負(fù)荷和注意鍛煉價(jià)值等。此外，如能同時(shí)運(yùn)用形神結(jié)合、動靜結(jié)合和內(nèi)外結(jié)合等中國傳統(tǒng)練身方法，收效更大。

一、體育鍛煉對身體的益處：

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

2. 減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會.

3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。

總括：體育鍛煉能：

1、使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚

2、加強(qiáng)身體柔韌性

3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯

4、增強(qiáng)心臟輸血功能

5、增大心輸出量

從上面我們可以了解到體育運(yùn)動對健康的好處，所以在日常進(jìn)行體育運(yùn)動還是很有必要的，當(dāng)然僅僅是靠運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更要學(xué)會飲食上的搭配，最好是多了解一些關(guān)于飲食方面的問題，只有飲食和運(yùn)動完美結(jié)合，才能促進(jìn)我們的身體往健康的方面發(fā)展。