很多胖MM想減肥，但是去健康房跳舞蹈減肥覺(jué)得身軀扭動(dòng)起來(lái)不好看，練瑜珈減肥又覺(jué)得很吃力，動(dòng)感單車對(duì)于胖MM倒是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇蠹叶荚诰劬珪?huì)神跟著音樂(lè)練習(xí)，誰(shuí)也不會(huì)注意到你的肥胖身軀。但是練動(dòng)感單車真的可以減肥嗎？其實(shí)什么樣的運(yùn)動(dòng)都能達(dá)到減肥的效果，只是功能有些差異罷了。

動(dòng)感單車能讓腿和臀部的肌肉變得結(jié)實(shí)緊致，對(duì)腰腹效果不明顯。腰腹部的肉一定要堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)才能減下去，因?yàn)檫@里的肉一般也是因?yàn)殚L(zhǎng)期不動(dòng)長(zhǎng)出來(lái)的。如果要買，我還是建議你買個(gè)MP3，網(wǎng)上下載些動(dòng)感的音樂(lè)，我只所以在健身房堅(jiān)持了一年，是太喜歡那的音樂(lè)了，現(xiàn)在我天天戴著耳機(jī)在自家樓下運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)也不錯(cuò)。

單車是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，減脂效果非常好！不過(guò)單車畢竟只是有氧運(yùn)動(dòng)，只能消耗能量，并不能從本質(zhì)上改變身體的能量系統(tǒng)，所以只騎單車的話很快會(huì)到平臺(tái)期，就減不下去了，必須加上力量訓(xùn)練才行。

我去過(guò)一個(gè)月健身房，兩個(gè)健身教練，一男一女的啊。那個(gè)女教練身材真的很好，那腿型很好看的啊，耶沒(méi)有看到小腿粗的而且女教練還教些舞蹈的，所以你也可以單車、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)多結(jié)合重點(diǎn)是你練習(xí)前后要記得先拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣才不會(huì)容易受傷以及才有助于肌肉均衡生長(zhǎng)的。

注意事項(xiàng)

練習(xí)動(dòng)感單車需要循序漸進(jìn)，如果你是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間久坐的辦公一族，初次嘗試動(dòng)感單車，你可以多咨詢一下專業(yè)人士，不能一上來(lái)就做大強(qiáng)度的練習(xí)。

可以按照這樣的方法進(jìn)行訓(xùn)練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息，隨著鍛煉程度的提高，你也可以適當(dāng)增加鍛煉時(shí)間。

如果下定決心減肥，而且你也喜歡動(dòng)感的單車，只要專注練習(xí)，把減肥的信念拋到一邊，長(zhǎng)久的堅(jiān)持動(dòng)感單車練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅體重減輕不少，而且身體上的肌肉，尤其是腿部的肌肉更加瓷實(shí)，線條感很強(qiáng)。想減肥的胖MM，動(dòng)感單車練起來(lái)吧，認(rèn)真對(duì)待運(yùn)動(dòng)的你，將會(huì)收獲一個(gè)不一樣的你。