現(xiàn)在很多人都喜歡才去練習瑜伽的方式，但達到美體塑身的效果，再加上瑜伽在各地都非?；鸨S多人在練習瑜伽的過程當中，總會遇到這樣或者那樣的問題，其中有很多人的在練習完瑜伽后都會出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，那么練完瑜伽能吃東西嗎？一起來了解一下練習瑜伽的注意事項都有哪些吧！

1、在練習瑜伽前，如果你感覺到任何不適或者你剛剛病愈，或懷孕又或者有心機失調的小病，那么你必須先咨詢醫(yī)生的意見后在進行練習。

2、空腹練習。瑜珈的練習需在進餐3小時以后方可進行。因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應運動所需。如果進餐后不久就練習瑜珈，就減少了輸送到消化系統(tǒng)的血液，影響對食物的消化。如果身體實在所需，可補充一些流質的飲品；如：酸奶、蜂蜜、果汁、溫水等。練習后1小時之內也盡量不要進食。

3、練習前應排空大小便。

4、穿著寬松有彈力的衣服（條件允許可以不用穿內衣褲，以減少外物束縛）；手表、眼鏡、飾物應摘除，赤腳進行練習。

5、練習前必須通過熱身運動使肌肉放松，在肌肉緊繃時進行練習容易受傷。

6、在練習的過程中，除了有特殊要求用嘴呼吸外，其他時候均用鼻子呼吸。

7、緩慢地完成動作，在安全的范圍內伸展，允許身體有點疼痛，但不要超過極限。

8、肌肉在吸氣時緊張，呼氣時放松，故在做體位法時須配合呼吸進行練習。

9、原則上，呼氣要比吸氣的時間長。

10、練習時注意力集中、內守，用心去體會身體伸展時的感覺，這樣才能達到身體和精神的放松，避免在練習中拉傷.

11、完成每一個姿勢時須靜止不動做調息（一呼一吸為“息”），藉此身心處于靜止的狀態(tài)，把內心的安詳完全表露于外。

12、不可由他人幫助完成動作，或邊做邊聊天；以保持規(guī)律、深沉的呼吸節(jié)奏。

13、不要急于求成，練習時要將每一步驟都做清楚，循序漸進，按部就班地進行嘗試及練習。

14、氣息吸進和呼出都必須要緩和、平靜，感覺氣息連續(xù)貫通，保持深而慢長的呼吸。

15、不要劇烈地做動作，要嚴格遵循老師的指導去做。即使你感覺到肌肉非常的疼痛或緊張，也不要在猛烈拉扯身體之后馬上停下來。

16、不要對自己有過分的要求，尊重自己的感受，要始終根據(jù)自己的實際能力來做瑜伽的動作。記?。鸿べげ皇歉偁幮缘?。如果你和一個朋友一起練習這些課程，即使他進步的速度讓你非常羨慕，但如果這些動作不適合你練習的話，那就不要受那些誘惑，瑜伽課程應該是為你自己而設定的，你要和你上次的練習情況作比較，你要找到適合自己的步調。

17、切忌練習后立即沐浴。瑜伽練習后皮膚的毛孔呈開啟狀態(tài)，此時沐浴不僅會洗去一些對身體有益的分泌及真氣（能量），而且忽冷忽熱的刺激還有可能會傷害身體，引發(fā)疾病。

18、在練習之后，身體需要一段時間來恢復正常。即使只練習了很短時間，也一定要以放松動作來結束練習。放松練習的時間越長，你恢復平衡狀態(tài)和鎮(zhèn)定

這是瑜伽的注意事項，在事實練習中，我們一般建議在下午4-5點的時候吃一點東西，但是不要太多，避免碳水化合物，在練習瑜伽回家之后，分兩種：1.需要減肥的，就不要吃飯，空腹喝30毫升酸奶，吃適量水果即可，2.不需要減肥的，吃少量食物，控制營養(yǎng)，避免多食，3成飽即可。

練習瑜伽的注意事項有很多的，一般來說，在練習瑜伽之前最好不要吃太多的東西，或者在吃完東西以后一個小時后再進行練習，當練習完瑜伽以后，不要立刻吃東西。如果立刻吃東西的話，會加重身體的負擔，當然如果需要減肥的，最好吃一些水果。