在民間流傳著這樣的說法，許多人認(rèn)為跑步會(huì)傷害膝蓋，因此很多人對(duì)于跑步都是非常擔(dān)心，心有余悸，究竟跳繩傷害膝蓋嗎？為此很多人特意去請(qǐng)教所謂的專家，他們也建議人們不要跑步，表明跑步會(huì)帶來各種關(guān)節(jié)不適，其實(shí)跑步不會(huì)危害到膝蓋，相反還會(huì)益于健康，在跑步過程中增強(qiáng)了體質(zhì)，讓人們更強(qiáng)大。

研究人員選取了一組有關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)的人每天跑步，另一組人則不運(yùn)動(dòng)。核磁成像技術(shù)顯示，跑步者的軟骨健康得到明顯提升，這表明跑步有利于關(guān)節(jié)健康，不會(huì)傷害到膝蓋等部位。骨科醫(yī)師表示，跑步可刺激軟骨修復(fù)一些自身的小損傷，人體撞擊地面會(huì)促進(jìn)軟骨特定蛋白質(zhì)的合成，使其更健壯。

其實(shí)，跑步傷不傷膝蓋，取決于你是否用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼懿剑团懿竭@個(gè)運(yùn)動(dòng)本身并沒有關(guān)聯(lián)。近年來甚至有許多研究報(bào)告指出，跑步對(duì)于膝蓋所造成的傷害根本不會(huì)比走路來得多。甚至，跑步還有助于鍛煉腿部與膝蓋周圍的肌群，延緩膝蓋退化速度，不用靠補(bǔ)品，年老時(shí)仍有健康強(qiáng)壯的膝蓋。

不過需要注意的是，如果你的膝蓋已經(jīng)受過損傷，或曾接受過膝蓋手術(shù)，以及跑步姿勢(shì)不正確，則會(huì)增加關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。其次，超重9公斤的人不應(yīng)該劇烈跑步，否則會(huì)壓迫膝蓋發(fā)炎，形成骨刺，并加速軟骨流失。

另外，正確的跑姿也是保護(hù)膝蓋的重要一環(huán)。正確的跑姿包括運(yùn)用上半身與核心肌群來幫助跑步，以及正確的重心轉(zhuǎn)換；運(yùn)用擺臂來帶動(dòng)雙腿，保持挺拔的上半身，不要彎腰駝背。

跑步傷害膝蓋嗎？為了擺脫膝蓋受傷的情況，一定要保持合理科學(xué)的體重，任何一種在陸地上進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)都要承擔(dān)體重上的壓力，學(xué)會(huì)最為正確的跑步姿勢(shì)、方法，不要一次性跑過長(zhǎng)時(shí)間，循序漸進(jìn)才是我們運(yùn)動(dòng)的最佳方式，維持跑步的好習(xí)慣，讓你的身體更健康。