怎樣減小腿快

2017-04-15 22:52:05　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：想要減小腿其實也并不難，但是也不能一蹴而就。一切的減肥計劃都需要按部就班的進行，減小腿也是如此，不要迷信于一些快速減小腿方法，這些

想要減小腿其實也并不難，但是也不能一蹴而就。一切的減肥計劃都需要按部就班的進行，減小腿也是如此，不要迷信于一些快速減小腿方法，這些方法要么是手術(shù)，要么是不合理的節(jié)食，甚至是吃一些對身體有害的快速減肥藥?，F(xiàn)在更加推崇綠色健康的減小腿方式，下面就對這些減小腿的方法來加以介紹。

坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要停止，這樣可以鍛煉小腿線條。上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

散步、走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿，在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

不管是坐式瘦小腿，還是散步瘦小腿，操作起來都非常簡單，看起來也并不神秘，有的人甚至懷疑這些瘦小腿方法的效果。也正是這個原因，才導(dǎo)致很多朋友完全不相信這些瘦小腿方法，在生活中也不堅持進行鍛煉，最后瘦腿失敗。如果朋友沒有足夠的毅力和耐心，只要堅持上面的瘦腿方法，相信不出一個月，就能塑造出完美的腿型。