騎單車其實對于初中生來說并步陌生，初中的時候我們把騎單車作為一種交通工具，我們都沒有想到騎單車的好處與壞處。如今長大了，需要鍛煉了，我們又回到了騎單車的的時候，其實騎單車對我們來說是一種不錯的運動，接下來讓小編為大家介紹有關于騎單車的好處與壞處。

好處是自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

運動專家指出，由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反復練習，就能使心肌發(fā)達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。壞處是每日騎自行車的時間最多不能超過2個小時車時間長了容易得前列腺炎，對陰莖和腎也有不好影響，對腰容易產(chǎn)生刺激，所以專業(yè)自行車運動員都有自己保健醫(yī)生

騎自行車是一項很多人都喜歡的運動，可以說是無論男女老幼，還是各個年齡段的都非常喜歡它，是一個健康的全民性健身運動，不僅可以鍛煉到身體，而且不用花費太多錢，還非常環(huán)保，這是很重要的一點，隨著現(xiàn)在各種交通工具的盛行，曾經(jīng)有一度自行車有被埋沒過，但時間證明了它的魅力，即使到現(xiàn)在還是有大批的自行車愛好者在進行著這項運動，甚至組成了各種各樣的自行車運動賽事，受到很多發(fā)燒友的追捧。

有研究證明，如果你經(jīng)常處于失眠的狀態(tài)中的話，騎自行車一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)這個問題完全不翼而飛，騎自行車可以提高睡眠質量，可以幫助你把之前那些不規(guī)律的作息時間改掉，回到正常健康的作息規(guī)律上，大家應該都知道一個良好的生活作息，無論是對工作，還是對一天的精神狀態(tài)，影響都是非常大的。

看了以上的有關于騎單車的好處與壞處的相關內容，相信大家都明白了把。大家在生活中其實也可以騎自行車去上班，這樣不僅鍛煉身體，還保護環(huán)境呢，當然如果頸椎不好的人還是不建議呢，大家在騎單車的時候也要注意一下安全問題呢。