跑步到底長肌肉嗎
跑如果你想通過跑步長肌肉的話，其實(shí)并不是一個非常見效，迅速的方法，你可以選擇做俯臥撐，或者是仰臥起坐，這樣對于肌肉的爆發(fā)力有非常強(qiáng)大的幫助。另外這邊用的同時要注意合理的膳食平衡，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于增長，身體的肌肉，在鍛煉的同時，能夠讓自己身體的免疫力增強(qiáng)，身體更加強(qiáng)壯。
步也會長肌肉，但是沖刺跑才會粗壯腿部肌肉，而慢跑主要是練慢肌，但不會粗腿。比如在喜歡的跑步(尤其是長跑)或自行車運(yùn)動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現(xiàn)萎縮。
如目的是細(xì)腿瘦身，那么可以慢跑40分鐘以上，一周跑3到5次，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。
運(yùn)動都會對肌肉的生長具有促進(jìn)作用，只是跑步對腿部肌肉的生長的促進(jìn)作用確實(shí)不太大，快速跑動對肌肉的爆發(fā)力有幫助，長距離跑對肌肉的耐力有幫助。對其它 部分的肌肉作用也有，但就更輕微了。跑步時鍛煉體能、肺活量的運(yùn)動，如果想增長肌肉，那就去嘗試一些別的運(yùn)動吧，簡單的就是仰臥起坐、俯臥撐這樣的。
沖刺跑會發(fā)達(dá)腿部肌肉，而長跑是會減肌肉的。跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸摸堅硬就是肌肉型腿。
跑步當(dāng)然會長肌肉，尤其是長期的，跑步會讓肌肉越來越多。因?yàn)槿魏蔚拈L期的運(yùn)動都會讓身體更加強(qiáng)勁而長肌肉就是其中的一項(xiàng)表現(xiàn)?，F(xiàn)在的人越來越注重身體健康熱衷于運(yùn)動對身體是非常有好處的，他不僅會讓你長肌肉還會讓肺活量變得更加強(qiáng)大的身體更加健康。用運(yùn)動的方法進(jìn)行健身是一件非常好的方式。
