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跑步腿會變粗么

2017-04-15 22:42:50  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:相信每個人都希望自己的雙腿是修長筆直的吧,可是很多時候當(dāng)腿部堆積肥肉的話,這種希望只能成為泡沫,所以我們當(dāng)然就需要去了解一些,可以

相信每個人都希望自己的雙腿是修長筆直的吧,可是很多時候當(dāng)腿部堆積肥肉的話,這種希望只能成為泡沫,所以我們當(dāng)然就需要去了解一些,可以幫助自己減腿塑造一雙美腿的方法,有些人會選擇跑步,但是有些人則質(zhì)疑跑步會讓腿變得更粗,所以現(xiàn)在就為大家來分析是不是這么回事。

其實(shí)我們一般的慢跑是有氧運(yùn)動,可以達(dá)到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛煉心肺功能的效果。有人擔(dān)心跑步多了小腿會變粗,這種擔(dān)心產(chǎn)生的原因:

一、落地技術(shù)不好,產(chǎn)生錯覺。

有的人用腳尖跑步,這樣小腿就會疲勞,有緊繃感,感覺小腿在“長大”。其實(shí)這只是一種錯覺。人的基礎(chǔ)形態(tài)是天生的,腿形也是,不會因?yàn)閹状闻懿叫⊥染土U見影地變粗。在有氧力量訓(xùn)練中,比如啞鈴操、杠鈴操,肌肉的膨脹率不會超過20%。

所以在日常跑步中,小腿即使變粗,也不會超過這個比率,而這個比率是幾乎看不出的。

二、跑步者認(rèn)為跑步已經(jīng)燃燒了脂肪,因此可以更多進(jìn)食,從而長胖,小腿也因此變粗。這與跑步本身無關(guān)。

?什么樣的運(yùn)動才可以造成小腿變粗呢?

力量訓(xùn)練可能會這樣,負(fù)重的、提踵的運(yùn)動可以讓小腿長肌肉,比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的,所以日常鍛煉一般不會造成小腿變粗。

如何消除這種擔(dān)心和偏見呢?

1、注意跑步姿勢。

正確的跑步姿勢應(yīng)是由腳后跟過渡到前腳掌。

2、跑步后進(jìn)行放松練習(xí)。

伸展、放松小腿,揉一揉,拉伸。

跑步不會讓腿變粗,而只是在跑步完之后,沒有注意腿部的拉伸導(dǎo)致腿上的肉變成了肌肉,所以從視覺效果上會看起來腿更加的粗壯,因此想要有效的避免這種問題,那么要注意正確的跑步姿勢,而且跑完之后,要及時的拉伸自己的腿部。

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