全身減肥的瑜伽方法
2017-04-15 11:03:20 來源：360常識網(wǎng)
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導語：瑜伽相信大家都不陌生吧，尤其是現(xiàn)在瑜伽絕對是倍受女性朋友青睞的一種鍛煉，可以更好的幫助自己塑造身材的曲，作為減肥的幫手非常的有用，
瑜伽相信大家都不陌生吧，尤其是現(xiàn)在瑜伽絕對是倍受女性朋友青睞的一種鍛煉，可以更好的幫助自己塑造身材的曲，作為減肥的幫手非常的有用，而且還可以沉淀自己浮躁的情緒，那么你有具體認識了解過減肥瑜伽的動作嗎？看看下面的詳細介紹吧！堅持這些瑜伽動作，就可以讓你輕松減肥了。
減肥瑜伽：推摩式
坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。
功效：鍛煉腰部肌肉，可調整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復。
減肥瑜伽：鷹式
山式站姿，兩腿并攏，雙手在胸前合十。彎曲左腿，然后右腿從前向后繞過左膝，疊放在左大腿上，腳勾在左小腿處，身體平衡在左腿上。左手肘疊放在右手肘上，雙肘上下重疊，兩臂相繞垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口氣，呼氣時向下壓，保持15-20秒，然后回到山式站姿，換另一側重復動作。
功效：減少腳踝、小腿、臀部贅肉。
減肥瑜伽：頭倒立式
彎曲雙腿，身體坐在雙腿上，上身向前傾，兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后頭部放在三角處，雙手抱住頭部。雙腳蹬直，以腳尖點地，雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。收緊腹部，臀部向后推，呼氣，將雙腿抬起，彎曲膝蓋，大腿與地面平行。吸氣，蹬直雙腳，腳趾向上伸展，雙腿并攏，身體成一垂直線。保持1分鐘后，慢慢按原路回到起始動作。
這些瑜伽動作，其實學習起來也是比較簡單的，也就是說按照這些瑜伽動作去練習，相信，不需要多長的時間，就可以讓你看得到減肥的效果，而且還可以解決全身各個部位的肥胖問題，這種健康的減肥方法絕對值得你去擁有。
