游泳鍛煉哪塊肌肉呢

2017-04-15 10:59:13　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：游泳可鍛煉到很多部位的肌肉，所以游泳是一項很不錯的運動，大家工作允許的情況下可以安排出一點時間去游泳，學(xué)習(xí)游泳后對心臟也很有好處，

游泳可鍛煉到很多部位的肌肉，所以游泳是一項很不錯的運動，大家工作允許的情況下可以安排出一點時間去游泳，學(xué)習(xí)游泳后對心臟也很有好處，也能鍛煉肌肉，游泳是每一個部位的肌肉都能鍛煉到，游泳這個項目需要肢體和全身一起協(xié)調(diào)，對大群肌有很大的好處，游泳要結(jié)合自己的身體情況，中年有心臟病哮喘下水需要注意。

蛙泳：練腿部力量——游蛙泳，時腿部的蹬夾更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。

蝶泳：胸部力量——游蝶泳時，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴胸運動，對胸型的塑造有很大幫助。

自由泳：臂部力量——游自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉手臂肌肉，同時能提高肩部肌肉力量，有助打造結(jié)實的臂膀;

仰泳：背部力量——游仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。

所以，大家一定不能學(xué)會了自由泳，就不再游蛙。最好，四種泳姿同時游。

最差，也要蝶、蛙、自，這樣基本上大部分的肌肉都可以鍛煉到。

如上所述希望給予大家一點幫助，游泳是一項很不錯的運動，深受大家的喜愛這項運動可以鍛煉到身上的每一寸肌肉，對鍛煉肌肉有很大的好處能讓我們身上的肌肉更加結(jié)實，鍛煉到胸肌和腹肌，還有大背脊，運動的精華所在就是能提升我們自身的抵抗力。