學(xué)生怎么鍛煉肌肉呢

2017-04-15 10:58:29　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：學(xué)生因?yàn)閷W(xué)業(yè)和條件限制想鍛煉出肌肉怎么辦？今天就來和大家說一下這個(gè)問題，學(xué)生黨路過停下腳步，包括本人在內(nèi)由于時(shí)間場地的原因都沒能好

學(xué)生因?yàn)閷W(xué)業(yè)和條件限制想鍛煉出肌肉怎么辦？今天就來和大家說一下這個(gè)問題，學(xué)生黨路過停下腳步，包括本人在內(nèi)由于時(shí)間場地的原因都沒能好好的鍛煉，這下心癢癢了，學(xué)生可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，打羽毛球和仰臥起坐，俯臥撐、這些都是可以在學(xué)校和學(xué)生宿舍完成的。有些學(xué)校周邊有減肥法可以舉啞鈴

星期一胸部(杠鈴器械) 三頭(學(xué)校健身房一個(gè)小時(shí)) 腹肌

星期二背肌二頭(學(xué)校健身房一個(gè)小時(shí)) 腹肌

星期三打羽毛球 (4點(diǎn)到5點(diǎn)吃飯)

星期四胸部(杠鈴器械)三頭(學(xué)校健身房一個(gè)小時(shí)) 腹肌

星期五全面休息(DOTA 拳皇97，)

星期六空手道課2小時(shí)各種體能

星期天家里啞鈴練胸肌·飛鳥臥推，上斜飛鳥臥推練習(xí)下左手(感覺左手比右手稍小)

星期1到星期4(每天晚上操場5圈=2公里·宿舍沙袋踢腿柔韌打拳深蹲跳，深蹲踢腿(不太敢做深蹲負(fù)重的·腿部肌肉還算可以的··馬步什么都蠻有作用的)1個(gè)小時(shí)。腹肌是晚上

如上所述給學(xué)生黨們一點(diǎn)參考，這個(gè)方式鍛煉只要堅(jiān)持下去也能練出肌肉。在宿舍也能做俯臥撐哦，但要在沒人的情況下，因?yàn)樗奚峋湍屈c(diǎn)地方，宿友要是能理解配合當(dāng)然是最好了，一起加油說不定很快就能看到肌肉呢。學(xué)生的條件有限但是只要想就能練出肌肉