教你兩招瘦腿又不長(zhǎng)肌肉的運(yùn)動(dòng)
一雙修長(zhǎng)的美腿是女孩子都想擁有的，像芭蕾舞演員一樣筆直修長(zhǎng)的美腿，是很多女孩夢(mèng)寐以求的。一雙長(zhǎng)腿可以使女孩子穿起裙子來(lái)更加的自信，同時(shí)有提拉整個(gè)人的曲線作用，使得女孩子看起來(lái)更加的高挑。很多的瘦腿運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)肌肉，造成腿的線條不好看，下面教大家兩招瘦腿不長(zhǎng)肌肉的運(yùn)動(dòng)。
雙腳以臀寬的距離站立，腳趾向外。用左手扶著椅子（像芭蕾舞演員練舞時(shí)扶在扶手上的樣子），右手臂放在一旁。右腿繞到后面，彎曲雙膝（就如在行曲膝禮）。同時(shí)，伸展右臂往上過(guò)頭頂并輕輕地向左彎曲。伸直雙腿并側(cè)抬起右膝，彎曲身體使右手肘碰到右膝蓋。不要停下來(lái)，以你最快的速度重復(fù)25次，然后換一側(cè)再做。降低難度：把右腳移到右側(cè)后，腳趾保持接觸地面，不必抬腳讓膝蓋與手肘觸碰。
腳跟并攏站立，腳趾向外，左手扶著椅子。抬起右臂伸過(guò)頭頂，保持小腹緊繃，向前盡量抬高右腿，但不要弓背。把右臂往右側(cè)方向放平，同時(shí)把右腿轉(zhuǎn)向右側(cè)，但不要放低腿的高度。身體前傾的同時(shí)右腿繼續(xù)往后劃，右臂則向前伸展。(如下圖)把右腳放回地面，回到原來(lái)的姿勢(shì)。重復(fù)若干次，然后換側(cè)再做。
運(yùn)動(dòng)最主要的就是堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)最初可能不會(huì)一下子就看到明顯的效果，如果這個(gè)時(shí)候選擇放棄了，就有點(diǎn)可惜，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去會(huì)慢慢看到效果。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，可能見(jiàn)效時(shí)間也不同，所以更需要自己去堅(jiān)持。想擁有美腿，就堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。
