經(jīng)常跳繩有什么壞處呢？
2017-04-15 10:31:25 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跳繩可以說是最簡單的運動項目之一了，一些減肥的朋友都會通過跳繩來達到目的。把大多數(shù)人都是通過跳繩運動來提高身體素質(zhì)。所以跳繩運動可
跳繩可以說是最簡單的運動項目之一了，一些減肥的朋友都會通過跳繩來達到目的。把大多數(shù)人都是通過跳繩運動來提高身體素質(zhì)。所以跳繩運動可以給我們帶來很大的好處。但其實，如果跳繩的姿勢不到位或者是由于其他的一些事項沒有注意到，或者是沒有足夠的了解，那么就可能好處變壞處了。
1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。
4.跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。
5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。
6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準(zhǔn)備活動，跳繩后則可做些放松活動。
7. 跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟，重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。
選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷類節(jié)，并易引起頭昏。胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以防止單腳跳時關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。
所以說，雖然跳繩的好處有很多，但是大家也有必要了解一下跳繩的壞處有哪些。這樣大家才能夠引起重視。掌握正確的跳繩姿勢和需要注意的事項，這是每個學(xué)習(xí)跳繩運動的人員必須的，這樣才能夠避免跳繩給我們身體帶來的傷害。
