晚飯后跑步好不好呢？
現(xiàn)在大家都更加的傾向于在晚間的時候進(jìn)行運動了，現(xiàn)在大家也慢慢的發(fā)現(xiàn)，早晨和晚上運動相比較的話，晚間的運動會更加的有效，但是有些人會疑問，那么是在晚飯后運動對身體好嗎小編搜集了一些關(guān)于晚飯運動的方法和注意事項，有需要的人可以跟隨小編來進(jìn)行了解下哦。
飯后可以站立，通常站立半小時就可以，對女生來說很減肥。但不可以劇烈運動。
餐后支配胃的副交感神經(jīng)興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導(dǎo)致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂;其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對進(jìn)一步消化和吸收不利。
飯后立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
飯后跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：
1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。2、運動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。
通過小編上述介紹的關(guān)于晚飯運動的注意事項和方法后，喜歡在晚飯后進(jìn)行運動的人。一定要注意晚飯不宜吃的過于飽，晚飯后的一個小時之間最好不要運動，會導(dǎo)致胃下垂的，可以先進(jìn)行一些慢走，這樣有利于食物的消化，也起到熱身的效果哦。
