瑜伽是運(yùn)動(dòng)的一種，現(xiàn)在很多的白領(lǐng)都會(huì)選擇瑜伽來(lái)鍛煉身體，釋放壓力，所有的運(yùn)動(dòng)在開(kāi)始之前都有一些說(shuō)明以及注意事項(xiàng)，瑜伽當(dāng)然也不例外，有些人對(duì)于瑜伽都不了解，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，都沒(méi)有注意，導(dǎo)致練習(xí)瑜伽都沒(méi)有什么效果，有些人對(duì)于瑜伽是什么運(yùn)動(dòng)都搞不清楚，下面，小編就和大家一起來(lái)看看練習(xí)瑜伽要注意什么？瑜伽屬于什么運(yùn)動(dòng)？

步驟/方法

>01一、瑜伽易保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。

飯后三到四個(gè)小時(shí)，飲用流體后半個(gè)小時(shí)左右練習(xí)為佳，練習(xí)中另有規(guī)定的不依此例。

除了吃得飽會(huì)引起運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛外，其它如準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分也會(huì)引起腹痛。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)急劇轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，而沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)或是準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動(dòng)，腸蠕動(dòng)情況也會(huì)發(fā)生改變，致使消化的食物及殘?jiān)e聚在回盲部，于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。也就是說(shuō)，你這頓飯只吃了一個(gè)蘋(píng)果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下來(lái)就可以練了。只要肚子是空空的，而且，你不是馬上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者說(shuō)容易引起食物進(jìn)入非消化道，就可以。

飲用流體30分鐘后再行練習(xí)，大家有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，你在喝了水之后，是去跑也好，是去運(yùn)動(dòng)也好，是不是會(huì)有這樣的感覺(jué)：胃象一個(gè)水袋子似的“咣蕩咣蕩”。你自己會(huì)很尷尬，而且會(huì)很難受，而且你的胃腸道也會(huì)很難受，所以我們也不要飲水后立刻練習(xí)。

很多人都認(rèn)為只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這個(gè)是錯(cuò)誤的，只有練習(xí)瑜伽，身體才會(huì)變得柔軟的，并不是身體柔軟才適合練習(xí)瑜伽，大家對(duì)于這個(gè)是一定要引起重視的，瑜伽屬于是一種靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，也是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，廣大的朋友都可以做瑜伽。