怎么瘦腿有效呢？
對于一些沒什么時間瘦腿的人來說，一般都會選擇去跑步來瘦身，但是效果卻又不一定很明顯。那么應(yīng)該做些什么運(yùn)動對我們的瘦腿比較有效呢。其實并沒有我們想象中的那么難，下面給大家介紹的幾種瘦腿的方法，都是在平常的生活中能夠隨時進(jìn)行的，不會占用很大的時間。
膝蓋間夾張紙 久坐一族們會經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關(guān)系。正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，時間久了容易導(dǎo)致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預(yù)防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環(huán)，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說，低強(qiáng)度運(yùn)動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機(jī)會。
如果你想要強(qiáng)健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復(fù)原來的姿勢。在一天里將這個動作重復(fù)數(shù)次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。
長時間的膝蓋夾緊，會讓大腿酸疼，這也正是大腿在運(yùn)動的一種形似，長時間的堅持對于瘦腿是很有用處的。還有在通過給外力來對自己的大腿進(jìn)行按摩，能夠緩解腿部的疲勞，并且在按摩的過程中，會時大腿的肌肉產(chǎn)生運(yùn)動，進(jìn)而達(dá)到瘦腿的作用。
