早上跑步是空腹好還是怎么樣？
2017-04-15 09:53:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人平時很喜歡跑步，尤其是早上晨跑，在陽光下清新的空氣，晨跑的話感覺非常好，但是就有一個問題一直困擾著大家，早上跑步的時候到底要
很多人平時很喜歡跑步，尤其是早上晨跑，在陽光下清新的空氣，晨跑的話感覺非常好，但是就有一個問題一直困擾著大家，早上跑步的時候到底要不要吃飯呢？如果吃了早飯去跑的話就會覺得跑起來比較累，如果不吃早飯空腹跑，會不會傷胃，下面小編給大家介紹一下吧！
盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都并不注意。健康專家認(rèn)為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
因此，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們?nèi)吮精@取能量主要來自食物當(dāng)中，如果空腹進(jìn)行跑步運動，那么維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。
除此之外，空腹運動會導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。
每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利于身體健康的，但如果要進(jìn)行跑步，那應(yīng)該在喝水后的20分鐘再進(jìn)行跑步。長期空腹跑步可能會導(dǎo)致出現(xiàn)“岔氣”以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的習(xí)慣，應(yīng)該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。在跑步運動結(jié)束后(休息15分鐘)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利于健康。
建議你們在早上跑步的時候，最好要先吃一點東西墊一墊，不用吃得太飽，因為如果吃飽了去跑步的話容易出現(xiàn)岔氣之類的情況，容易引發(fā)胃病，其實除了早上晨跑之外，晚上夜跑也是非常建議的，晚上空氣中的氧氣含量也比較充足。
