游泳前運(yùn)動(dòng)有哪些
游泳這項(xiàng)人類的技能已經(jīng)無(wú)從考究究竟是什么時(shí)候?qū)W會(huì)的，但是游泳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)卻在全世界范圍內(nèi)廣為流傳。通過(guò)游泳能增加人的肺活量，能夠使得心肌功能增強(qiáng)，還能夠使得皮膚光滑有彈性，并且經(jīng)常游泳能夠塑造出完美的流線型身材。但是很多朋友不知道，在游泳之前有一些準(zhǔn)備活動(dòng)需要注意。
所謂準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是使體溫升高，提高身體各器官機(jī)能（筋骨、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)、心臟動(dòng)力系統(tǒng)），使身體處于最適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。
訓(xùn)練之前的準(zhǔn)備活動(dòng)由5~10分鐘的伸展活動(dòng)開(kāi)始。游泳要慢慢地游上400米，分別進(jìn)行劃水和打水、游5段100米。
之后進(jìn)行意識(shí)訓(xùn)練。在腦子里想象一會(huì)兒練習(xí)的現(xiàn)場(chǎng)、選好泳道。想象今天練習(xí)計(jì)劃的細(xì)節(jié)以及動(dòng)作的細(xì)節(jié)。最后想象自己站在游泳池的岸邊，想像朋友們的呼聲和游泳池的味道，想象他日成功之時(shí)的激動(dòng)心情。
游泳比賽的準(zhǔn)備活動(dòng)，逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使心率能達(dá)到140~150次/分的速度是比較有效的。
游泳的距離為1500~2000米。在比賽開(kāi)始前30分鐘結(jié)束。若離比賽開(kāi)始不有較長(zhǎng)的時(shí)間，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)衣的穿脫和伸展運(yùn)動(dòng)等輕度運(yùn)動(dòng)調(diào)整。
有的朋友游泳的過(guò)程中可能出現(xiàn)過(guò)腿抽筋的現(xiàn)象，這就是因?yàn)橛斡局皽?zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有做好。游泳前，一定要將各種準(zhǔn)備活動(dòng)做到位，并且要進(jìn)行游泳訓(xùn)練的時(shí)候，旁邊一定要有同伴或者是教練隨行，這樣以便于在發(fā)生意外情況的時(shí)候能夠緊急呼救。
