游泳能鍛煉哪些肌肉
游泳不但是一項(xiàng)體競(jìng)技活動(dòng)，而且也是一項(xiàng)全民體育健身運(yùn)動(dòng)，尤其是在沿海地區(qū)，幾乎人人都會(huì)游泳。游泳的好處很多，比如說(shuō)可以鍛煉人的內(nèi)臟器官，尤其是鍛煉人的心臟以及肺部的能力，除此之外，游泳還可以健美塑形，能讓人的體型更加運(yùn)城。同時(shí)，游泳可培養(yǎng)一個(gè)人的堅(jiān)強(qiáng)意志。
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動(dòng)作在水中運(yùn)動(dòng)前進(jìn)的技能。游泳運(yùn)動(dòng)可分為競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳，競(jìng)技游泳是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中的第二大項(xiàng)目，它包括蝶泳、仰泳（也稱(chēng)背泳）、蛙泳和捷泳（也稱(chēng)爬泳/自由泳）四種泳姿的競(jìng)速項(xiàng)目，以及花樣游泳等。
游泳是全身鍛煉，泳姿很多，很難說(shuō)針對(duì)哪塊肌肉，若分泳姿來(lái)說(shuō)： 蝶泳：胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌較多用力。 仰泳：背擴(kuò)肌、股四頭肌較多用力。 蛙泳：臀大肌、股四頭肌、背擴(kuò)肌，肱三頭肌 自由泳：肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、臀大肌。
但要強(qiáng)調(diào)的是：以上都只是稍微偏重，無(wú)論那種泳姿都是全身的。游泳鍛煉出來(lái)的肌肉比較流線(xiàn)型，并不是塊狀很清楚。要想練肌肉的話(huà)，最好還是練器械。游泳的鍛煉價(jià)值還有對(duì)心肺血管特別好。
如果一個(gè)人長(zhǎng)期游泳，則最為明顯的是肩部以及后背的肌肉輪廓突出，給人一種很寬闊的感覺(jué)。如果想要通過(guò)游泳來(lái)達(dá)到鍛煉肌肉的目的，則必須持之以恒。經(jīng)常游泳的人身體肌肉的爆發(fā)力以及耐受能力都比正常人要高出許多。不僅如此，游泳還可增加人的肺活量，能增加心肌收縮能力。
