經(jīng)絡(luò)健身運(yùn)動(dòng)操怎么做
祖國(guó)醫(yī)學(xué)博大精深，經(jīng)絡(luò)理論更是深?yuàn)W難懂。但是，結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理創(chuàng)造出來(lái)的經(jīng)絡(luò)健身運(yùn)動(dòng)操這是簡(jiǎn)單容易學(xué)會(huì)。通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)操的鍛煉，可以疏通經(jīng)絡(luò)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能改善身體血液循環(huán)。經(jīng)絡(luò)健身運(yùn)動(dòng)操適合于各個(gè)年齡階段的人，下面就來(lái)具體介紹一下經(jīng)絡(luò)健身運(yùn)動(dòng)操的具體做法。
右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身，那么會(huì)因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
向下移動(dòng)到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動(dòng)上身進(jìn)行推揉，效果會(huì)更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。
將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
看過(guò)上面的介紹，相信大家已經(jīng)知道經(jīng)絡(luò)健身運(yùn)動(dòng)操具體該怎么做。通過(guò)經(jīng)絡(luò)健身運(yùn)動(dòng)操的鍛煉，不但能夠疏通人體經(jīng)絡(luò)，而且還具有快速瘦身減肥的功效，整個(gè)經(jīng)絡(luò)健身運(yùn)動(dòng)操做完需要20分鐘左右，并不耗費(fèi)太多時(shí)間，適合在家庭、廣場(chǎng)、健身館等多個(gè)場(chǎng)所鍛煉。
